હમણાં હમણાં હું રસોડામાં પ્રયોગના તબક્કામાં છું, ખાસ કરીને શું કરવું નાસ્તામાં અને નાસ્તા આનો મતલબ. મને ખરેખર કોફી ગમે છે, પરંતુ જ્યારે પણ હું તેને પીઉં છું, ત્યારે હું થોડુંક અર્ધ-મલાઈ કા milkેલું દૂધ ઉમેરું છું કારણ કે કોફી મારા તાળવું માટે ખૂબ જ કડવી છે. આ બાબત એ છે કે હું મહિનાઓથી ધ્યાનમાં રહ્યો છું કે જ્યારે હું દિવસના આ ભાગને (એક ગ્લાસ અને અડધો ભાગ) પીઉં છું ત્યારે તે મારા શરીર પર વધુ સારું લાગતું નથી. ખોરાકનું પાચન ભારે અને ધીમું બને છે.
હું આ કેમ કહું છું? કારણ કે હમણાં હમણાં સવારના સમયે દૂધ સાથે લાક્ષણિક કોફી અને ઓલિવ તેલ, માખણ અથવા હેમ સાથે ટોસ્ટ રાખવાને બદલે, હું પ્રયત્ન કરવાનો શોખીન છું વિવિધ પીણાં તે હંમેશાંના પરંપરાગત ગાયના દૂધને બદલવા માટે બજારમાં નથી પરંતુ તે સંયુક્ત થઈ શકે છે. મારી પાસે હંમેશાં ફ્રિજમાં હોય છે ઓટ પીણું, બદામ પીણું અને સોયા પીણું. આ પીણાં "દૂધ" તરીકે પણ ઓળખાય છે, નાસ્તામાં એક અલગ જ સ્પર્શ આપે છે અને નવા સ્વાદો લાવે છે. ત્યાં પીણું અથવા ચોખાનું દૂધ પણ છે, જે તેઓ કહે છે તે ખૂબ સારું છે પણ મેં હજી સુધી પ્રયત્ન કર્યો નથી તેથી હું તેના વિશે બોલી શકતો નથી. ઉપર જણાવેલ તમામમાંથી, મારું પ્રિય નિ undશંકપણે બદામનું દૂધ છે, જો કે તે સાચું છે કે ખાંડની માત્રામાં તે એક વધુ છે, તેથી તેનો દુરૂપયોગ કરવો તે અનુકૂળ નથી.
આગળ, હું તમને કહીશ કે મારા નાસ્તામાં આજે શું શામેલ છે અને હું તમને બધાને અજમાવવા આમંત્રણ આપું છું. તે સ્વાદિષ્ટ અને ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, કારણ કે તેમાં શરીરમાં દરરોજ જરૂરી બધાં અથવા લગભગ બધાં પોષક તત્વોવાળા બીજ અને ફળો હોય છે. 100% ભલામણ કરી!
- બદામનું દૂધ 200 મિલી
- 4 સ્ટ્રોબેરી
- સૂકા ફળ (કેળા, આલૂ, પ્લમ, નાળિયેર, અનેનાસ, કિસમિસ, ...)
- બીજ (કોળાનાં બીજ, સૂર્યમુખીનાં બીજ, વગેરે ...)
- ઓટમીલ
- હું શું કરું છું તે 200 મિલી ઉમેરવું છે બદામ દૂધ બાઉલ અથવા મોટા કપમાં અને તેને માઇક્રોવેવમાં માત્ર એક મિનિટ માટે ગરમ કરો.
- આગળ, હું ઉમેરું છું ઓટમીલ (લગભગ 2 સ્તરના ચમચી), સૂકા ફળ (હર્બલિસ્ટ્સમાં વેચાય છે), બીજા બે ચમચી અને છેલ્લે, બીજ (2 સ્તર ડેઝર્ટ ચમચી).
- છેલ્લી વસ્તુ જે હું ઉમેરું છું તે છે 4 સ્ટ્રોબેરી સારી રીતે ધોવાઇ અને નાના ટુકડા કાપી.
- હું સારી રીતે આગળ વધું છું, અને બસ. થોડીવારમાં પૌષ્ટિક નાસ્તો તૈયાર કરવામાં આવે છે. ત્યાં કંઈ સરળ છે?