જો સપ્તાહના અંતમાં મને કંઈક ગમતું હોય, તો તે એ છે કે હું ઉતાવળ કર્યા વિના નાસ્તાનો આનંદ લઈ શકું છું. જો હું પ્રમાણમાં વહેલી જાગી જાઉં છું તો મને મફિન્સ બનાવવાની મજા આવે છે અથવા ઓટમીલ પcનકakesક્સ જેની સાથે જાતને એક મીઠી મિજબાની આપવી. જો મને લાગે છે કે હું આળસુ બનવા જઈ રહ્યો છું, તો બીજી બાજુ, હું એ પહેલાંની રાત તૈયાર કરીશ ચિયા ખીર આજે હું તમને પ્રસ્તાવિત કરું છું.
10 મિનિટમાં તમે આ ચિયા અને કોકો પુડિંગ તૈયાર કરી શકો છો જે પછી ફ્રિજમાં રાતોરાત આરામ કરશે. સવારે આપણે ફક્ત અમને સૌથી વધુ ગમે તે ઉમેરીને તે સમાપ્ત કરવું પડશે. મેં મિશ્રણ પસંદ કર્યું છે કેળા અને બદામ, પરંતુ ચોક્કસ તમે અન્ય સંયોજનો વિશે વિચારી શકો છો.
સવારના નાસ્તામાં આ ખીર એક સરસ વિકલ્પ છે, પણ નાસ્તા અથવા ડેઝર્ટ તરીકે. રેફ્રિજરેટરમાં આરામ કરવાનો ઓછામાં ઓછો જરૂરી સમય ચાર કે પાંચ કલાકનો હોય ત્યારે તમારે તેની તૈયારી કરતી વખતે જ ધ્યાનમાં લેવાની રહેશે. હિસાબ લો!
રેસીપી
- 5 ચમચી ચિયા બીજ
- શુદ્ધ કોકો પાવડર 1 ચમચી
- 1 ગ્લાસ અનસ્વિટીન બદામ પીણું
- 1 ચમચી મધ
- 6 કાજુ
- 1 નાનું કેળું
- મોટા કાચ અથવા મગમાં અમે ચિયા બીજ મિશ્રિત કરીએ છીએ, કોકો, બદામ પીણું અને મધ. એકવાર થઈ જાય, તેને 5 મિનિટ માટે આરામ કરવા દો અને ફરી હલાવો.
- પછીથી, અમે તેને પ્લાસ્ટિકના કામળો અને અમે ફ્રિજ માં મૂકી, જ્યાં તમારે ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક રોકાવું જોઈએ.
- સમય પછી, અમે ચિયા ખીર કા takeીએ અને તેને ઉમેરવા માટે, 10 મિનિટ માટે ગુસ્સો કરીએ કેળા અને કાજુ ટોચ પર અદલાબદલી.
- અમે કેળા અને કાજુ સાથે ચિયા અને કોકો ખીરનો આનંદ માણ્યો.