સ્વસ્થ બટાટા કચુંબર
બધા સલાડ દિવસ અને દૈનિક સામનો કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. આ ખૂબ છે તંદુરસ્ત આહારમાં, કારણ કે તે શાકભાજી અથવા ગ્રીન્સના સંયોજનથી બનેલા છે, જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરને મોટો ફાયદો થાય.
આ સલાડ તેઓ ઠંડા હોઈ શકે છે અથવા સમશીતોષ્ણ, આ ખાસ કરીને કે જે આપણે આજે તૈયાર કર્યું છે, તમે તમને ગમે તે પ્રમાણે આનંદ કરી શકો છો, તે બંને તાપમાન સાથે ખૂબ સારી રીતે જોડાયેલું છે.
ઘટકો
- લીલી કઠોળના 250 ગ્રામ.
- 4-5 માધ્યમ બટાટા.
- 2 મધ્યમ ગાજર.
- 1 ટ્યૂના કરી શકો છો.
- પાણી.
- તેલ.
- સરકો
- મીઠું.
પ્રોસેસો
સૌ પ્રથમ, આપણે જ જોઈએ લીલા કઠોળ રાંધવા. મેં સ્થિર ઉપયોગ કર્યો છે, કારણ કે તે બનાવવા માટે ઝડપી છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેમને તાજી ખરીદી શકો છો, જે આ કચુંબર વધુ સારું હશે.
ઉપરાંત, અમે બટાટા અને ગાજરની છાલ કરીશું. અમે આ બંને ખોરાક દરેકને તેના પોતાના પર પુષ્કળ ઉકળતા પાણીમાં રસોઇ કરીશું.
અમે બધું રસોઇ કરીશું કોઈપણ મીઠું વગર, અને પછી જ્યારે બધું થઈ જાય, ત્યારે વિનાઇલ બનાવો અને મોસમ તે ચાલો. બટાકાની રસોઈનો સમય આશરે 20 મિનિટનો હશે, તે સમય કે જેમાં તેઓ કોમળ હોય પરંતુ એટલા લાંબા નહીં કે તેઓ અલગ પડી જાય.
જ્યારે ત્રણ ઘટકોને રાંધવામાં આવે, ત્યારે અમે તેને કા drainીશું અને એક મોટા બાઉલમાં એકસાથે મૂકીશું. આ માટે આપણે કેન ઉમેરીશું ટ્યૂના અદલાબદલી.
છેલ્લે, અમે આ હાથ ધરવા પડશે વીનાઇગ્રેટ, ઓલિવ તેલ, મીઠું, થાઇમ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને થોડું સરકો બનેલું છે. હવે તમે શરીર માટે જરૂરી તમામ energyર્જા સપ્લાય સાથે, તંદુરસ્ત લંચ અથવા ડિનરનો આનંદ લઈ શકો છો.
વધુ મહિતી - ઇંડા સાથે ગરમ લીલો બીન સલાડ
રેસીપી વિશે વધુ માહિતી
તૈયારી સમય
જમવાનું બનાવા નો સમય
કુલ સમય
સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 268
લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.