આજે જે રેસીપી હું તમને લઈને આવું છું તે આહાર માટે આદર્શ છે કે જેઓ આહાર પર છે અથવા જેઓ ફક્ત સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વાનગી ખાવા માંગે છે. છે એક ઝુચિિની સાથે ઇંડા scrambled 3 લોકો માટે અને જેને આપણે થોડી સાથે સ્વાદનો એક અલગ સ્પર્શ આપ્યો છે ગલન ચીઝ.
જો તમે કોઈ વાનગી તૈયાર કરવા માંગતા હો જેનો મુખ્ય ઘટક શાકભાજી છે, જે કેલરી ઓછી છે અને તે સરળ છે, તો આ સ્ક્રbledમ્બલ ઇંડા તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. અમે તમારું વર્ણન કરીશું રેસીપી પગલું દ્વારા પગલું.
ઇંડા સાથે ઝુચિિની સાથે ઇંડા સ્ક્રેમ્ડ
ઝુચિિની સાથે ભરેલા આ ઇંડા તંદુરસ્ત, દંભી, બનાવવા માટે સરળ છે અને તે સ્વાદિષ્ટ છે!
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 3
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 કિલો. લીલી ઝુચિની.
- 2 ઇંડા
- ઓલિવ તેલ
- સાલ
- સફેદ મરી
- ઓગળવાની ચીઝ (વૈકલ્પિક)
તૈયારી
- પ panન અથવા પોટમાં, અમે થોડું ઉમેરીએ છીએ ઓલિવ તેલ (3 અથવા 4 ચમચી) અને અમે તેને અગ્નિ (માધ્યમ) પર મૂકી દીધું છે. તેલ ગરમ થઈ રહ્યું છે, ચાલો ચાલો ધોવા અને કાપીને નાના ટેકોઝમાં અમારા zucchini.
- તેલ ગરમ થઈ જાય પછી, અમે ઝુચિની સમઘન ઉમેરીએ છીએ, અને તેને મધ્યમ ગરમીની આસપાસ રાંધવા દો. 15 અથવા 20 મિનિટ. ઝુચિિની ઘણું પાણી છોડશે, અને ઘટકો ઉમેરવાનું ચાલુ રાખવા માટે તેનો સંપૂર્ણ વપરાશ થાય ત્યાં સુધી અમે રાહ જોવીશું.
- એકવાર ઝુચિની તેઓ ટેન્ડર છે અને તેમની પાસે પાણી નથી, અમે થોડું ઉમેરીએ છીએ સફેદ મરી, મીઠું અને અમે બંને ઇંડા. લાકડાના પાવડોની સહાયથી, અમે સારી રીતે જગાડવો જેથી બધા સ્વાદ બંધાય અને ઇંડા સંપૂર્ણપણે ફેલાય અને ભંગાર થઈ જાય.
- અમે દો મધ્યમ તાપ પર વધુ 5 મિનિટ, અને અમે બાજુ મૂકી.
- એકવાર દરેક વાનગી બાજુ મૂકી જાય, તેને થોડો અલગ સ્વાદ આપવા માટે, તમે થોડો ઉમેરી શકો છો ગલન ચીઝ.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 220
હવે અમે બગીચામાં ઝુચિનીના સંપૂર્ણ ઉત્પાદનમાં છીએ, આ વિચાર મહાન છે.
આપનો આભાર.