હેલો #zampabloggers!
જો તમારી પાસે ફક્ત એક ઝુચિિની હોય, તો ફ્રિજમાં કેટલાક ચિકન અને કોળાની સ્ક્રેપ્સ હોય ... તમે ખાવા માટે શું તૈયાર કરો છો? ચોક્કસ તમારા રાંધણ રિવાજો તમને ઝડપી પ્યુરી અથવા બ્રોથ પર લઈ જશે. આજે હું તમને શીખું છું કે આ સ્વાદિષ્ટ કેવી રીતે તૈયાર કરવું ઝુચિની મિલેફ્યુઇલ સાથે મસ્ટર્ડ ચિકન અને 20 મિનિટથી ઓછા સમયમાં કોળું. હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે. 20 મિનિટથી ઓછા.
... અને તમારે હમણાં મારો આભાર માનવાની જરૂર નથી, પરંતુ આજની જેમ તમે એન્ટી antiકિસડન્ટ, વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અને કેલરી ઓછી હોવાની જાણ્યા પછી કોળા સાથે લોખંડની મિત્રતાનો સંબંધ શરૂ કરો છો, અને ઘણા રોગોથી બચવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. # હું શું કહું છું.
# બprનપ્રોફિટ
ઝુચિની મિલેફ્યુઇલ સાથે મસ્ટર્ડ ચિકન
ફક્ત 3 ઘટકોવાળી પ્લેટ પર કલાનું કાર્ય કેવી રીતે બનાવવું? ઝુચિિની અને કોળુ સ્ટ્રુડેલવાળી આ સરસવ ચિકન એક રંગીન, મનોરંજક અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.
લેખક: હેન્નાહ મિશેલ
રસોડું: આધુનિક
રેસીપી પ્રકાર: કાર્નેસ
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 ચિકન સ્તન
- અર્ધ ઝુચિની
- 350 ગ્રામ કોળું
- ઓલિવ તેલ
- દિજન સરસવ
- 1 ચમચી મધ
- સાલ
તૈયારી
અમે બધા જરૂરી તત્વો તૈયાર કરીએ છીએ
- ઉકળતા પાણીના 1 લિટરવાળા પોટમાં, કોળાને નાના સમઘનનું કાપીને રાંધવા. લગભગ 15 મિનિટ.
- દરમિયાન, અમે ઝુચિિનીને ખૂબ પાતળા કાપી નાંખ્યું માં કાપી અને કાપી. અમે બુક કરાવ્યું.
- ચિકન સ્તનને ક્યુબ્સમાં કાપીને ફ્રાયિંગ પેનમાં તેલની એક ટીપાથી બ્રાઉન કરો.
- 3 ચમચી પાણીમાં, અમે એક સરસવ ઓગળીએ છીએ અને 'ડ્રેસિંગ' વરાળ ન થાય ત્યાં સુધી પાનમાં ઉમેરીશું. જ્યારે ચિકન રાંધવામાં આવે છે. અમે બુક કરાવ્યું.
- એકવાર કોળું રાંધ્યા બાદ તેને ગાળી લો અને ટૂરીમિક્સની મદદથી તેને મેશ કરો. અમે તે ખૂબ વહેતું ન આવે તે માટે પ્રયત્ન કરીશું. એક પુરી પોત.
અમે એસેમ્બલીમાં જઈએ છીએ!
- એક પ્લેટ પર અને રસોડાના બ્રશ અથવા ચમચીની મદદથી, અમે કોળાની પુરીથી પ્લેટની મધ્યમાં 'પેઇન્ટ' કરીએ છીએ
- અમે ઝુચિિની કાપી નાંખ્યું એક આધાર મૂકી.
- કાપી નાંખતા પહેલા માળે, અમે કોળાની પુરીથી ફરીથી રંગીશું. પુરીની ટોચ પર અમે ઝુચિિની કાપી નાંખેલા બીજા માળે મૂકીએ છીએ (અને ત્યાં સુધી બધી ઝુચિનીનો ઉપયોગ ન થાય ત્યાં સુધી).
- મિલેફ્યુઇલની આસપાસ અમે ચિકન કે અમે રાંધ્યું છે તે મૂકીશું.
- અમે સરસવ અને મધ વિનાની સાથે વાનગી પહેરીશું.
તેનાથી વિરોધાભાસ મનને લગતું છે!
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 260