છૂંદેલા શાકભાજી

પ્યોરિસ એ માટે જરૂરી વાનગીઓ છે ખોરાક બાળકો, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ આ વાનગીઓની જરૂર હોય છે જેથી તેઓ અમને શાકભાજીમાં રહેલા બધા પોષક તત્વો પૂરા પાડે. વર્ષ અને આ સમયે ફળ અને શાકભાજીથી ભરપૂર સાચો આહાર આપણને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.

પણ, માં શાકભાજી રસો તે ખોરાકનું એક સારું સંયોજન છે જેમાં કેલરીનું સેવન ખૂબ ઓછું હોય છે, ખાસ કરીને તે મહત્વપૂર્ણ છે સ્લિમિંગ આહાર.

ઘટકો

• 2 ગાજર
• 1 સેલરિ
• 1 લીક
• 3 ટમેટા.
• 3-4 બ્રોકોલી કળીઓ.
• 3-4- XNUMX-XNUMX બટાકા.
• ઓલિવ તેલ
• પાણી.
• મીઠું.
• લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ અથવા ક્રoutટોન્સ (વૈકલ્પિક).

તૈયારી

પ્રથમ, અમે શરૂ કરીશું ડાઇસ મધ્યમ ગાજર, કચુંબરની વનસ્પતિ, લિક અને બટાકાની. આ ઓલિવ તેલ એક સારી ઝરમર વરસાદ સાથે frying પણ માં કર્યો આવશે.

બીજી તરફ, અમે ટામેટાં પોચ કરીશું પાણીમાં પછી ત્વચાને સરળતાથી દૂર કરવા, અને અમે બ્રોકોલિની કળીઓને વરાળ બનાવીશું.

જ્યારે બ્રોકોલી અને ટામેટાં તૈયાર થઈ જાય, ત્યારે અમે બાદમાં છાલ કરીશું અને તેને પહેલાના પાનમાં અદલાબદલી ઉમેરીશું. અમે પાણીથી coverાંકીશું, મીઠું ઉમેરીશું અને છોડીશું લગભગ 25 મિનિટ રાંધવા લગભગ.

છેલ્લે, અમે રસોઈના પાણીનો થોડો ભાગ કા willીશું અને આપણે ગ્રાઇન્ડ કરીશું. તમે પુરીમાં ઇચ્છતા ઘનતા અનુસાર અમે જેટલું કા .્યું છે તેના કરતાં અમે વધુ પાણી ઉમેરીશું. તમે તેને સાથે લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ અથવા ક્રoutટોન્સ સાથે લઈ શકો છો.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

કુલ સમય 1 કલાક અને 15 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 214