ચિકન અને બગીચાના શાકભાજી સાથે બ્રાઉન રાઇસ

ઘણીવાર સારી વાનગીનું રહસ્ય તાજું, ગુણવત્તાયુક્ત અને ખૂબ જ કુદરતી ઘટકોના ઉપયોગમાં જેટલી કપરું અને નવીન તકનીકોના અમલમાં એટલું હોતું નથી (અને તે તે છે જે આપણે કુદરતી રીતે ડિપાર્ટમેન્ટ સ્ટોર્સના ગ્રીનગ્રેસર વિભાગમાં શોધીએ છીએ. ખૂબ જ ઓછી છે). પૂર્વ ચિકન અને બગીચાના શાકભાજી સાથે બ્રાઉન રાઇસ કાર્બનિક બગીચાના ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કેવી રીતે દરેક ડંખના મહત્તમ સ્વાદની બાંયધરી આપે છે અને ખોરાકના ગુણધર્મોને સાચવે છે તેનું આ એક સંપૂર્ણ ઉદાહરણ છે. આ રેસીપીમાં પીરસતી વખતે લગભગ 530 કેલરી હોય છે. બ્રાઉન રાઇસમાં 332 જીઆર દીઠ 100 કેલરી હોય છે.

ચિંતા કરશો નહીં જો તમારી પાસે હાથમાં બગીચો નથી, તો વધુ અને વધુ સંસ્થાઓમાં શામેલ છે જંતુનાશક મુક્ત ઉત્પાદનો તેમના છાજલીઓ પર. પ્લેટનો #bso આજે રહ્યો છે Austસ્ટિન મહોન- ડર્ટી વર્ક. # બprનપ્રોફિટ

પ્રિન્ટ

ચિકન અને બગીચાના શાકભાજી સાથે બ્રાઉન રાઇસ

ઘણી વખત આપણે જે ખોરાક સાથે રસોઇ કરીએ છીએ તે શુદ્ધતા વાનગીની સફળતા અથવા નિષ્ફળતાની બાંયધરી આપે છે. પૂર્વ ચિકન અને બગીચાના શાકભાજી સાથે બ્રાઉન રાઇસ સંતુલિત આહારમાં વધારો કરવો જરૂરી છે અને આપણા શરીરને નુકસાનકારક નથી

લેખક: હેન્નાહ મિશેલ

રસોડું: પરંપરાગત

રેસીપી પ્રકાર: ભાત

ઘટકો

• 1 ગ્લાસ બ્રાઉન રાઇસ
• ½ ઓર્ગેનિક ઝુચીની
• 2 કાર્બનિક ગાજર
• 1 ટમેટા
• 1 કાર્બનિક લાલ મરી
• 2 કાર્બનિક લસણ
• 1 કાર્બનિક લાલ ડુંગળી
• 1 કાર્બનિક મીઠી ડુંગળી
• 1 ખાડીનું પાન
• 250 જી.આર. ચિકન સ્તન
• સૅલ

તૈયારી

1. એક લિટર પાણી સાથે મીઠું ડુંગળી (છાલવાળી અને ક્વાર્ટર) નાં વઘારવાનું તપેલું માં, છાલવાળી ટમેટા, 1 આખા લસણ, છાલવાળી ગાજર, ખાડીનું પાન, મીઠું અને ઓલિવ તેલ.
2. દરમિયાન, ડુંગળી અને લસણનો વિનિમય કરો અને તેને 2 ચમચી તેલ સાથે મધ્યમ ફ્રાઈંગ પેનમાં ફ્રાય કરો.
3. લાલ મરી અને ઝુચિની ઉમેરો, મોટા સમઘનનું કાપીને ફ્રાય (2-3 મિનિટ) સુધી છોડી દો.
4. ચિકન સ્તનને મધ્યમ ડાઇસમાં કાપો અને ચટણીમાં ઉમેરો. ત્યાં સુધી જગાડવો જ્યાં સુધી ચિકન રંગ બદલાતો નથી (કાચો દેખાવાનું બંધ કરે છે).
5. ચોખાના ગ્લાસ ઉમેરો, બધી ઘટકોને મિશ્રિત કરવા માટે સારી રીતે જગાડવો.
6. સૂપ લાડુ વડે, શાક વઘાર કરો કે શાક વઘારવાનું તપેલું (4 ચમચી) માં ઉકળતા હોય છે, ગરમીને મધ્યમ શક્તિ સુધી ઘટાડો અને તેનો વપરાશ કરવા દો.
7. બ્રાઉન રાઇસ (20 મિનિટ) બરાબર રંધાય ત્યાં સુધી અમે આ ક્રિયાને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
8. 20 મિનિટ પછી, અમે ગરમી બંધ કરીએ છીએ અને 5 મિનિટ માટે આરામ કરીએ.
9. ચોખા ખાવા તૈયાર છે.

સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી

કેલરી: 530

3.3.3077