ગાજર અને ચિકન સાથે સૂપી ચોખા

એક સારી ચિકન ચોખા સ્ટયૂ આપણને આપણી દૈનિક શક્તિ ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી બધી શક્તિ આપવા માટે સ્વાદિષ્ટ છે. ઉપરાંત, જો આપણે ગ્રીન્સ અને શાકભાજી ઉમેરીએ તો તે 10 પ્લેટ ભરેલી બની જાય છે ફાયદાકારક પોષક તત્વો શરીર માટે.

તેમાંથી એક પોષક તત્વો તે લોહ છે જે ગાજર પાસે છે, એનિમિયા માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. વધુમાં, આ ચોખા તે energyર્જાથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે, ઉદાહરણ તરીકે એથ્લેટ્સ માટે આવશ્યક.

ઘટકો

• 1/2 ડુંગળી.
• 1/2 લીલી મરી.
• 1 મોટા લાલ ટમેટા
• લસણના 2 લવિંગ
• 1 ગાજર
• 1 ચિકન સ્તન.
• ભાત.
• ઓલિવ તેલ
• સફેદ વાઇન.
• પાણી.
• મીઠું.
• સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ.

તૈયારી

પ્રથમ, અમે લસણ, ડુંગળી, લીલા મરી, ગાજર અને ટમેટાને નાના સમઘનનું કાપીશું. પછી, ફ્રાઈંગ પેનમાં, અમે એક બનાવીશું સોફ્રેટો ગાજર સિવાયની બધી શાકભાજીઓ સાથે, જે અમે અનામત રાખીશું.

પછીથી, જ્યારે ચટણી સારી રીતે પોચાય છે, ત્યારે અમે તેને ગરમીથી દૂર કરીશું અને આપણે ગ્રાઇન્ડ કરીશું મિશ્રણ ગ્લાસમાં, તેને સારી રીતે coveredંકાયેલ છોડી દો.

પછી, તે જ પાનમાં જ્યાં આપણે શાકભાજીનો ભોગ બન્યા છે, અમે તે ઉમેરીશું ગાજર, જે આપણે થોડું પોચો કરીશું, અને પછી પાસાદાર ભાતવાળી ચિકન સ્તન ઉમેરીશું. ચિકન અને ગાજર નરમ થાય ત્યાં સુધી બધું બરાબર સાંતળો.

અમે એક સ્ક્વોર્ટ ઉમેરીશું સફેદ વાઇન, અમે આલ્કોહોલને બાષ્પીભવન થવા દઇશું અને અમે અગાઉ બનાવેલા શિકારનું મિશ્રણ ઉમેરીશું. તેને લગભગ 10 મિનિટ માટે રાંધવા દો, અને ચોખા ઉમેરો. આને લગભગ 1015 મિનિટમાં રાંધવા જોઈએ, જેથી તે ભૂખવાળો હોય, આપણે ચોખા કરતાં બમણું પાણી ઉમેરવું જોઈએ.

વધુ મહિતી - તળેલા ચોખા ત્રણ આનંદ, સરળ અને આરોગ્યપ્રદ છે

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 15 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 15 મિનિટ

કુલ સમય 30 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 347