બટાટા અને ગાજર ઓમેલેટ, ખૂબ સ્વસ્થ
La ટોર્ટિલા ડી પતાટાસ o સ્પેનિશ ટોર્ટિલા તે સ્પેનમાં રેસીપીની સમાનતા છે, ફક્ત થોડા બટાટા અને કેટલાક ઇંડાથી અમે એક ભવ્ય રેસીપી બનાવી શકીએ છીએ જે પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને ગમશે. આ સામાન્ય રીતે કંઈક કેલરી હોય છે કારણ કે બટાટા તળેલા હોય છે અને ઇંડાની માત્રા વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.
તેથી, ક્રમમાં લાક્ષણિક અથવા પરંપરાગત આહાર ન ગુમાવો અને લાઇન પકડી, અમે ટોર્ટિલાની પ્રક્રિયાને બદલી શકીએ છીએ, તેને આરોગ્યપ્રદ અને આરોગ્યપ્રદ રીતે ગાજર જેવા શાકભાજીનો સ્પર્શ આપીશું. ત્વચા પર રંગ લેવા માટે વસંત inતુમાં આ હવે ખૂબ સારું છે, સાથે સાથે આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ઘટકો
- 3-4 માધ્યમ બટાટા.
- 3 ઇંડા.
- 1/2 મોટું ગાજર.
- ઓલિવ તેલ
- ચપટી મીઠું
- પાણી.
તૈયારી
સૌ પ્રથમ આપણે બટાટા છોલી અને ધોઈશું. અમે તેને નાના સમઘનનું કાપીશું અને અમે તેમને 20 મિનિટ સુધી પૂરતા પાણીવાળા વાસણમાં રસોઇ કરીશું. પછીથી, અમે તેમને ડ્રેઇન કરીશું અને તેમને પછીથી વાપરવા માટે તેમને અલગથી અનામત રાખીશું.
જ્યારે બટાટા રાંધતા હોય છે, અમે છાલ કાપીને કાપી રહ્યા છીએ પાતળા કાતરી ગાજર. આપણે તેને થોડું પાણી વડે શાક વઘારવાનું તપેલું માં પણ રાંધીએ. બટાટા અને ગાજર રાંધવાની આ રીત છે જેથી ઓમેલેટ એટલું કેલરીયુક્ત ન હોય.
એકવાર બટાટા અને ગાજર રાંધ્યા પછી, અમે તેને બાઉલમાં મૂકીશું, જેમાં અમે ઉમેરીશું 3 આખા ઇંડા અને એક ચપટી મીઠું, કાંટો સાથે સારી રીતે હરાવીને.
છેવટે, અમે ઓલિવ તેલના ઝરમર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝેન સાથે અમે રવાના થઈશું સમૂહ એક તરફ અને અમે તેને બીજી બાજુ વળાંક આપવા માટે ફેરવીશું. હું આશા રાખું છું કે તમને આ સ્વસ્થ સ્પેનિશ ઓમેલેટ રેસીપી ગમશે.
રેસીપી વિશે વધુ માહિતી
તૈયારી સમય
જમવાનું બનાવા નો સમય
કુલ સમય
સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 243
લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.
મેં પહેલેથી જ તેને બનાવ્યું છે, તે શ્રેષ્ઠ અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને બનાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે. તમારી રેસીપી બદલ આભાર ...