ક Vegetડ સાથે શાકભાજી ratatouille

કેટલીકવાર, અમે ફક્ત હળવા વાનગીઓ જ ખાવા માંગીએ છીએ અને વધુ પડતા ગરમ નહીં, ખાસ કરીને જો તે ઉનાળો હોય (જે ઓછામાં ઓછું સ્પેનમાં થતું નથી) અથવા જો આપણે આહારમાં હોઈએ તો. તેથી જ અમે આજે તમારા માટે ક bringડ સાથે ખૂબ જ સમૃદ્ધ, તંદુરસ્ત અને વનસ્પતિ રાટાટોઇલ તૈયાર કરવા માટેની રેસીપી લાવીએ છીએ. જો તમને તે જાણવું છે કે અમે તે કેવી રીતે કર્યું છે, તો અમે ઉપયોગમાં લીધેલા ઘટકો અને તૈયારીની રીત પર ધ્યાન આપો. તે તૈયાર કરવું સહેલું છે, ઝડપી છે, અને અમે તેને કોઈ સમય વગર કરી શકીએ છીએ.

ક Vegetડ સાથે શાકભાજી ratatouille
કodડ સાથે શાકભાજી સાથેનું રેટટૌઇલ, ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવાને કારણે, પરેજી પાળનારા લોકો માટે આદર્શ વાનગી છે.

લેખક:
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 4-5

તૈયારી સમય: 
જમવાનું બનાવા નો સમય: 
કુલ સમય: 

ઘટકો
  • 1 ઝુચિની
  • 1 રીંગણા
  • ½ તાજી ડુંગળી
  • 100 ગ્રામ ચેરી ટમેટાં
  • 1 પિમિએન્ટો rojo
  • 1 પિમેંટિઓ વર્ડે
  • 700 ગ્રામ કodડ
  • ઓલિવ તેલ
  • સાલ
  • સફેદ મરી

તૈયારી
  1. ફ્રાઈંગ પેનમાં, અમે તેલનો જેટ રેડવું અને ચાલુ કરીએ છીએ કodડ બીટ્સ અમારી પાસે પહેલેથી જ અદલાબદલી અમે તેને થોડુંક કરવા માંગીએ છીએ કારણ કે તે પછી શાકભાજી સાથે તેઓ સમાપ્ત થઈ જશે. અમે બહાર કા andીને પ્લેટ પર એક બાજુ મૂકી દીધું.
  2. તે જ પેનમાં, થોડું વધારે તેલ વડે, અમારા બધા ઉમેરો શાકભાજી સારી રીતે ધોવાઇ, છાલ અને અદલાબદલી. અમે એક ચપટી મીઠું ઉમેરીએ છીએ અને અમે મધ્યમ ગરમી પર બધું ઉકળવા માટે રાહ જુઓ: ઝુચિની, ઓબર્જિન, ડુંગળી, ટામેટાં અને મરી. શાકભાજી પાણી છોડશે, ખાસ કરીને રીંગણા અને ઝુચિની, તેથી આપણે આ પાણીના વપરાશ અને બાષ્પીભવન થવાની રાહ જોવી પડશે. જ્યારે તે લગભગ પોચ થાય છે અને કodડ ટુકડાઓ ઉમેરવા માટે તૈયાર હોય છે, ત્યારે અમે એક ચપટી ઉમેરીએ છીએ સફેદ મરી.
  3. પછી કodડ ઉમેરો, બધા સ્વાદોને મિશ્રિત કરવા માટે થોડો જગાડવો અને વધુ 5 મિનિટ માટે મધ્યમ તાપ પર છોડી દો.
  4. આ સમય પછી, અમે એક બાજુ મૂકીને સેવા આપીએ છીએ.

સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 400

 


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.