રસોઈ વાનગીઓમાં અમે તમને સંપૂર્ણ ઓફર કરી છે નાતાલ મેનૂ, આવનારી પાર્ટીઓમાં તમારા માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવવા માટે. તે પ્રથમ ઉદ્દેશ્ય સિદ્ધ કર્યા પછી, મેં વિચાર્યું કે તેમાંથી કેટલાક તમને બતાવવું મહત્વપૂર્ણ છે સરળ અને આરોગ્યપ્રદ વાનગીઓ પછીના દિવસ માટે.
La ક્વિનો સલાડ, ટામેટા, એવોકાડો અને પિઅર એ તાજા સલાડ છે જે વિવિધ ફળોને જોડે છે. આપણે સામાન્ય રીતે ક્રિસમસ પર તૈયાર કરીએ છીએ તે જેવા પુષ્કળ ભોજન પછી આપણા શરીરને આરામ આપવા માટે એક આદર્શ સલાડ. શું તમે પછીના દિવસ માટે અન્ય વિચારો શોધી રહ્યાં છો? આ ટમેટા સૂપ અથવા પાર્સનીપ અને દહીં પણ સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.
ક્વિનોઆ, ટમેટા, એવોકાડો અને પેર કચુંબર
આ ક્વિનોઆ, ટામેટા, પિઅર અને એવોકાડો સલાડ સરળ, હલકો અને આરોગ્યપ્રદ છે. ક્રિસમસ પર આપણા શરીરને વિરામ આપવા માટે આદર્શ.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: મુખ્ય
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 85 ગ્રામ. ક્વિનોઆ
- 1 પરિષદ પિઅર
- 1 ટમેટા
- 1 aguacate
- 12 કિસમિસ
- વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલની 1 ઝરમર
- સાલ
તૈયારી
- અમે ક્વિનોઆ ધોઈએ છીએ એક થી બે મિનિટ માટે વહેતા ઠંડા પાણી હેઠળ. આ સુપરફૂડમાંથી કડવાશ દૂર કરવા માટે તે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
- સોસપાનમાં બમણું પાણી અને એક ચપટી મીઠું મૂકો. બોઇલ પર લાવો અને પછી ધોવાઇ ક્વિનોઆ ઉમેરો. લગભગ 14 મિનિટ માટે કુક કરો, ઉત્પાદકની સૂચનાઓને અનુસરીને.
- દરમિયાન, અમે ટમેટા ધોઈએ છીએ અને અમે પાસા માં કાપી. એવોકાડો અને પિઅરને સમાન કદના ક્યુબ્સમાં કાપો.
- અંત કરવા માટે, બધી સામગ્રી મિક્સ કરો, કિસમિસ સહિત, અને થોડું એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ અને થોડીક તાજી પીસેલી કાળા મરી (વૈકલ્પિક) સાથે સીઝન કરો.
- અમે તરત જ સેવા આપીએ છીએ
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 160