ઓટ ફ્લેક્સ, કેળા અને કોકોની આ સુંવાઈ મને એક મહાન વિકલ્પ લાગે છે નાસ્તો અથવા નાસ્તો. તે એક કડક શાકાહારી લીસું છે જે મેં વનસ્પતિ બદામ પીણું સાથે તૈયાર કર્યું છે અને તે એ કરતાં થોડી વધુ પૂર્ણ છે પરંપરાગત ફળ સુંવાળી જ્યારે ઘટક સૂચિમાં ઓટમીલ ઉમેરી રહ્યા છે.
ઓટમીલને "રાંધવા" માટે ક્રમમાં, દૂધ લેતા પહેલા તેને થોડા કલાકો માટે ફ્રિજમાં દૂધ સાથે રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. અને પછી બાકીના ઘટકો ઉમેરો. જ્યારે ગરમી સેટ થાય છે, જેમ કે આ અઠવાડિયામાં થયું છે, તમે કરી શકો છો તે ખૂબ જ ઠંડી લો, ફ્રિજની બહાર તાજી. અને જ્યારે તાપમાન નીચે આવવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે તેને ઓરડાના તાપમાને આનંદ કરો અથવા ગરમ કરો.
ઓટ ફ્લેક્સ, કેળા અને કોકો સાથે સુંવાળી
આ ઓટમીલ, કેળા અને કોકો શેક ઉનાળા દરમિયાન નાસ્તામાં અથવા ઠંડા નાસ્તામાં રાખવા માટે એક યોગ્ય વેગન શેક છે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: પીણાં
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 2 ઉદાર ચમચી ઓટ રોલ્ડ
- બદામ પીણું 220 મિલી
- 1 પાકેલું કેળું
- 2 તારીખો
- કોકોનો 1 ચમચી
તૈયારી
- શેક પીરસવાના થોડા કલાકો પહેલાં, બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં ઓટ ફલેક્સ અને બદામનું પીણું નાખો. અમે તેને આવરી લે છે અને અમે ફ્રિજ માં અનામત. તમે તેને નાસ્તામાં તૈયાર કરવા માટે સમસ્યાઓ વિના રાતોરાત છોડી શકો છો.
- અમે ફ્રિજમાંથી બહાર કા .ીએ છીએ અને અમે કેળા સમાવીએ છીએ અદલાબદલી (જો તમે ખૂબ જ ઠંડા હલાવવા માંગતા હો તો તમે તેને સ્થિર ઉમેરી શકો છો), શુદ્ધ તારીખો અને કોકો. સજાતીય પીણું પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી અમે હરાવ્યું.
- અમે શેક સેવા આપે છે રોલ્ડ ઓટ્સ, કેળા અને તાજા કોકો.