એવા દિવસો હોય છે જ્યારે દિવસના લક્ષ્યો (કાર્ય, કુટુંબ, ઘર) અને આ પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીર તમને કેલરી પંપ માટે પૂછે છે અને આ કાળા ખીર સ્ટયૂ કદાચ મારી સૂચિમાં સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ઇંધણ છે ચમચી વાનગીઓ તાકાત મેળવવા માટે. ભૂલશો નહીં કે લોહીમાં સૌથી વધુ શ્રીમંત પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં લોહીની ફુલમો એક છે (તે આપણને 14 મિલિગ્રામ / 100 ગ્રામ ખોરાક આપે છે). તેથી ત્યાં કોઈ સાથે ઘર છે એનિમિયા અથવા સામાન્ય કરતાં નબળા, આ સ્ટ્યૂ તમને 'પુનર્જીવિત કરશે'. અને તમે પ્રિય રનર (ભગવાનના બધા જીવનનો કોરિડોર), સારી કાળી ખીર ખાય છે તાકાત માણસ ફરીથી મેળવવા માટે!
આ દિવસોમાં હું સમૃદ્ધ, તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીવાળા ચમચી વાનગીઓ (બિકીનીના ofપરેશનની રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટને કારણે) માટે ઘણી વાનગીઓ તૈયાર કરું છું. દરેક મહિનાના દિવસો પર પણ આ બ્લોગ પર ધ્યાન આપો!
# બprનપ્રોફિટ
ઘટકો
- 350 જી.આર. કાળા ખીર રાંધવા
- 1 ચિસ્ટોરા
- ½ ડુંગળી
- P રીંગણા
- લસણ 2 લવિંગ
- 2 મોટા બટાકા
- 1 ટમેટા
તૈયારી
- અમે લસણના બે આખા લવિંગવાળા પોટમાં 3 ચમચી ઓલિવ તેલ ગરમ કરીએ છીએ.
- અડધો ડુંગળી નાંખો અને તેને પીચ કરો. એકવાર શણગારેલું થઈ જાય પછી તેમાં લીલી મરી અને જ્યુલિએનડ હાફ એબર્જીન ઉમેરો.
- મorરસિલિટાસ અને નાતાલને ઉમેરો, જગાડવો અને રસને 2 મિનિટ માટે છૂટો દો.
- 2 મિનિટ પછી, સ્ટ્યૂ પર એક ટમેટા છાલ અને છીણી લો.
- અમે પોટમાં બે બટાટા ધોઈ અને ક્લિક કરીએ છીએ.
- 1 ગ્લાસ પાણીથી Coverાંકીને, 1 ખાડીનું પાન અને એક ચપટી મીઠું નાંખો અને પોટને coverાંકી દો.
- તે સમયે-સમયે હલાવતા, 20 મિનિટ સુધી થવા દો.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 600