હું ભેગા પ્રેમ ઓટમીલ વિવિધ ફળો સાથે ઉનાળામાં, હું બજારમાં આપતા ફળોની અનંતતાથી પાગલ છું; શિયાળામાં, સફરજન અને કેળા મારું શ્રેષ્ઠ સાથી બને છે. આજે, બાદમાં આગેવાન છે.
તે પ્રથમ નથી કે અમે તમને બતાવીએ છીએ એ ઓટમીલ અને કેળા નાસ્તો; એક વર્ષ પહેલા જેનું આપણે થોડું ઓછું પ્રકાશિત કર્યું હતું, તેમ છતાં, આ કંઈક સરળ હતું. આજે આપણે કારમેલાઇઝ્ડ કેળા અને તજ સાથે વધુ સૂચક નાસ્તો પર વિશ્વાસ મૂકીએ છીએ. અમે બદામના દૂધનો ઉપયોગ કર્યો છે પરંતુ તમે જેનો સૌથી વધુ પસંદ કરો છો તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
કારમેલાઇઝ્ડ કેળા સાથે ઓટ ફ્લેક્સ
કારમેલાઇઝ્ડ કેળા સાથે ઓટ ફ્લેક્સનો આ નાસ્તો તમને energyર્જાથી દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદ કરશે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: દેસ્યુનો
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- માખણ 1 ચમચી
- બ્રાઉન સુગરના 2 ચમચી
- 5 અખરોટ, અદલાબદલી
- 1 પાકેલા કેળા, કાતરી
- 4 ચમચી. ઓટ ફ્લેક્સ
- As ચમચી ગ્રાઉન્ડ તજ
- બદામનું દૂધ 1 ગ્લાસ
તૈયારી
- ફ્રાઈંગ પેનમાં અમે માખણ ઓગળે છે મધ્યમ ગરમી પર. બ્રાઉન સુગર ઉમેરો અને તે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો.
- અમે અખરોટ ઉમેરીએ છીએ કાપેલા કેળા અને જગાડવો જેથી તેઓ સારી રીતે ફળદ્રુપ રહે. અમે ત્યાં સુધી રસોઇ કરીએ છીએ કેળ ટેન્ડર છે, લગભગ 3-4 મિનિટ, વારંવાર જગાડવો.
- અમે એક વાટકીમાં અખરોટ સાથે કેળાના અડધા ભાગને અનામત રાખીએ છીએ; તે એક હશે જેનો ઉપયોગ આપણે ટોપિંગ તરીકે કરીશું.
- પેનમાં, જેમાં હજી અમારી પાસે બાકીનો અડધો ભાગ છે, અમે ફ્લેક્સ સમાવી ઓટમીલ અને અડધી તજ. અમે 1 મિનિટ માટે ઓટ્સને ટોસ્ટ કરીએ છીએ.
- અમે દૂધ ઉમેરીએ છીએ અને ઓટ્સ ભરાવદાર અને સરળ ન થાય ત્યાં સુધી જગાડવો, લગભગ 5-8 મિનિટ.
- અમે આગમાંથી દૂર કરીએ છીએ, એક બાઉલમાં મિશ્રણ રેડવું અને આરક્ષિત બનાના મિશ્રણ સાથે ટોચ.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 355