અમે સપ્તાહના અંતે ચિકન સ્તન અને વિટામિન, પ્રોટીન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ કેટલીક શાકભાજીઓ સાથે સ્વાદિષ્ટ ભોજન મેળવીશું, ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે કે જેઓ ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર બનાવે છે, તે સ્વસ્થ અને કુદરતી ખોરાક છે.
ઘટકો:
500 ગ્રામ ચિકન સ્તન
ટમેટા 500 ગ્રામ
ડુંગળી 300 ગ્રામ
લીલી અથવા લાલ મરીના 350 ગ્રામ
મીઠું અને ગ્રાઉન્ડ મરી, સ્વાદ
વનસ્પતિ સ્પ્રે અથવા સ્પ્રે, જરૂરી રકમ
તૈયારી:
ચિકન સ્તનોને enti થી c સેન્ટિમીટરના ટુકડા કરી કાંદા, ટામેટાં અને મરીને પણ નાના ટુકડા કરી નાખો અને સ્કીવર માટે ચિકનનો ટુકડો, એક ડુંગળી, લીલો અથવા લાલ મરીનો બીજો ટમેટા અને પછી સ્કીવરની મદદ ન થાય ત્યાં સુધી ઘટકોનું પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખો.
વનસ્પતિ સ્પ્રે સાથે જાળી છાંટવી અને જ્યારે તે ગરમ થાય છે, ત્યારે રાંધવા માટે બ્રોશેટ મૂકો અને ઘણી વાર તમે તેને વધુ સારી રસોઈ માટે ફેરવો. જ્યારે તમે તેને જાળીમાંથી કા removeો છો, ત્યારે થોડું મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી સાથે મોસમ લો અને હવે તમે મોસમી વનસ્પતિ કચુંબરની સાથે આ સ્વાદિષ્ટ પ્લેટની સેવા આપી શકો છો.