ઓછી કેલરી: ગાજર ઓમેલેટ

અમે તે બધા લોકો માટે તંદુરસ્ત રેસીપી તૈયાર કરીશું, જેમણે ઓછી કેલરીયુક્ત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ કે જે ગાજર આપણને પૂરી પાડે છે તે તમામ પોષક ગુણધર્મોના યોગદાન સાથે, આ ઇંડામાં ગોરામાં રહેલા પ્રોટીનને આ તૈયારીમાં સમાવી શકે છે.

ઘટકો:

250 ગ્રામ ગાજર
2 ઇંડા ગોરા
પાણી, જરૂરી રકમ
2 ચમચી ઉડી અદલાબદલી ડુંગળી
2 ચમચી લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ (ઓછી કેલરી)
ભૂકો મરી, એક ચપટી
વનસ્પતિ સ્પ્રે, જરૂરી રકમ

તૈયારી:

એક વાસણમાં, ગાજર મૂકો, છાલવાળી અને નાના ટુકડા કરી કા cutો અને ત્યાં સુધી તેને ટેન્ડર થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. પછી ડ્રેઇન કરે છે અને બાજુ મૂકી. બીજા વાસણમાં, પાણીનો સ્પ્લેશ મૂકો, ડુંગળી ઉમેરો અને થોડી ક્ષણો માટે રાંધો. જ્યારે ડુંગળી રાંધવામાં આવે ત્યારે તેને રાંધેલા ગાજર અને લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ (કેલરીમાં ઘટાડો) ઉમેરો.

એક વાટકીમાં, ગોરાઓને ફક્ત એક ચપટી મરી સાથે હરાવો અને તેને પાછલા મિશ્રણમાં ઉમેરો અને બધા ઘટકોને જગાડવો. મિશ્રણને શાકભાજીના સ્પ્રે સાથે સ્ત્રોતમાં મૂકો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમ ​​ગરમ ગરમ ગરમ થાય ત્યાં સુધી થોડી મિનિટો માટે રાંધવા. તમે તેને પાછું ખેંચી લો અને તમે તેનો સ્વાદ પહેલેથી જ મેળવી શકો છો.