તે હંમેશા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અમારા આહારના એક મુખ્ય ફળ તરીકે સફરજન. તમારી પાસે ચોક્કસપણે આ માટે સારા કારણો છે. દિવસમાં માત્ર એક સફરજન ખાવાથી, આપણે પહેલાથી જ અમુક રોગોથી બચવા જઈશું. તેથી, શરૂ કરવા માટેના વિચાર તરીકે તે ખરાબ નથી. પરંતુ જો તમે તેમાંથી એક છો, જે થોડું અને દૂર છે, તો કદાચ તેને સોડામાં અથવા રસમાં વધુ સારી રીતે લેશે. એટલા માટે એક સફરજનની સુંવાળી, ખૂબ તાજી, તમારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે.
આજે હું તમને પ્રેરણાદાયક અને તૈયાર કરવા માટે સરળ રજૂ કરું છું સફરજન સુંવાળું. તમે આ સફરજનની સુંવાળી ઉનાળામાં લઈ શકો છો અથવા શિયાળામાં બપોરે મધ્યમાં પીવા તરીકે લઈ શકો છો.
- 2 સફરજન
- 100 જી.આર. ખાંડ
- 3 ચમચી લીંબુનો રસ
- 200 જી.આર. મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ
- સ્વાદ માટે કચડી બરફ
- અમે કેટલાક બરફ કચડી અને અમે તેને ફ્રીઝરમાં મૂકીએ છીએ જેથી તે ઓગળે નહીં.
- અમે સફરજનની છાલ કા ,ીએ છીએ, અમે કોર કા removeીએ છીએ, અમે તેમને ડાઇસમાં કાપી અને અમે તેમને બ્લેન્ડરમાં મૂકી દીધું છે. તેમાં ખાંડ, લીંબુનો રસ અને દૂધ નાખો. અમે તેને ઘણા બધા કચડાયેલો બરફ સાથે ગ્લાસમાં પીરસો અને હવે આપણે તેને સજાવટ કરવી પડશે.
- તેને સજાવવા માટે આપણે મૂકી શકીએ છીએ થોડું તજ, એક વffફલ અથવા બંને કારણ કે તેઓ આ સ્મૂદીને વિશેષ સ્પર્શ આપવા માટે સંપૂર્ણ સંયોજનો છે.
સફરજન સુંવાળું ગુણધર્મો
સફરજનમાં વિટામિન સી ઉપરાંત વિટામિન સી હોય છે અને પોટેશિયમ. અલબત્ત, આ ફક્ત પ્રારંભ કરવા માટે છે, કારણ કે સફરજનની સુંવાળીની ગુણધર્મો અસંખ્ય છે. બીજી બાજુ, તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તે એક એવું ફળ છે જે કોલેસ્ટરોલને ઘટાડશે અને યકૃતને શુદ્ધ કરશે. સફરજનની લીસું માટે આભાર, અમે કિડનીના પત્થરોને દૂર કરી શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત, સફરજનમાં ચરબી ઓછી હોય છે અને તેમાં ફાઇબર અને ખનિજોનો ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.
જો તમે કેવી રીતે જોવા માંગો છો તમારી ત્વચા જુવાન લાગે છે, તો પછી આ સુંવાળી તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. અમે જણાવેલ વિટામિન ઇ અને તેનાથી બનેલા એન્ટીantsકિસડન્ટોનો આભાર, તમારી ત્વચા વધુ કાળજી લેતી દેખાશે. પરંતુ તે જ સમયે, તમે તેને વધુ મજબૂત અને સરળ જોશો. આ એપલ સ્મૂધિનો ગ્લાસ તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરશે જ્યારે તમારું શરીર કાર્બોહાઈડ્રેટને વધુ સારી રીતે જોડશે.
વજન ઘટાડવા માટે એપલ સુંવાળું
આપણે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સફરજન એ સૌથી ઓછા ચરબીવાળા ફળ છે. લીલા સફરજનને આશરે 80 કેલરી ગણવા માટે કહેવામાં આવે છે. આપણી લાઇનની કાળજી લેતી વખતે શું આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત, તે ભૂખને સંતોષે છે અને પ્રવાહી રીટેન્શનને અટકાવે છે. તે કહે્યા વિના જાય છે કે આ જાણ્યા પછી, દરેક દિવસ ધ્યાનમાં લેવું તે પહેલાથી જ મૂળભૂત છે. શું તમે જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા માટે સફરજનની સ્મૂધિ કેવી રીતે બનાવવી? સારું અહીં તમારી પાસે એક સારું ઉદાહરણ છે.
ઘટકો
- લીલો સફરજન
- ફ્લેક્સસીડ્સનો ચમચી
- એક ગ્લાસ પાણી
- અડધો ચમચી મધ
તૈયારી:
તે સફરજનની છાલ કા andવા અને તેના ટુકડા કરવા જેટલું સરળ છે. તેનું કેન્દ્ર કા toવાનું યાદ રાખો. તમે તેને બ્લેન્ડરમાં મૂકશો અને બાકીના ઘટકો ઉમેરી શકો છો. થોડીવારમાં તમારી પાસે તમારી સફરજનની સ્મૂધિ તૈયાર હશે. તેને સવારે અને ખાલી પેટ પર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.. આ રીતે, તેની શુદ્ધિકરણ અસર થશે. અલબત્ત, જો એક દિવસ તમે સવારનો નાસ્તો કરો છો અને તમે તમારી સુંવાળી લેવાનું ભૂલી ગયા છો, તો જ્યારે તમે તમારા નાસ્તામાં દો an કલાક વીતી ગયા હો ત્યારે તમે તે કરી શકો છો.
શું સફરજન સુંવાળું પેટને સપાટ કરવામાં મદદ કરે છે?
આપણે જાણીએ છીએ કે સપાટ પેટ મેળવવા માટે આપણને કસરતની દિનચર્યાઓ અને આરોગ્યપ્રદ આહારની જરૂર હોય છે. ચરબી અથવા મીઠાઈઓ, તેમજ કાર્બોરેટેડ અથવા સુગરયુક્ત પીણાં ભૂલી જાઓ. તેથી જ તમે પાણીથી કંટાળો છો, ત્યાં હંમેશાં અન્ય વિકલ્પો હોય છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો સફરજન સુંવાળું પેટને સપાટ કરવા માટે સેવા આપે છે, આપણે હા કહી શકીએ. એવું નથી કે તે એક ચમત્કાર છે પણ તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઠીક છે, પ્રવાહી રીટેન્શનને ટાળવું, અમને ફાયબર અને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે જેથી શરીરના આ ક્ષેત્રમાં બીજું કશું જ એકઠું ન થાય. જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી છે, તે લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે ખાલી પેટ પર સફરજન સુંવાળું, દરરોજ અને ટૂંક સમયમાં તમે પરિવર્તનની નોંધ લેશો. અલબત્ત, તેને તમારા મનપસંદ રમત સાથે બદલીને. તમે મલાઈ કા .ેલા દૂધથી તમારી શેક બનાવી શકો છો અને થોડું તજ ઉમેરી શકો છો, જેથી તે વધુ સારું કામ થઈ શકે.
ઓટના લોટથી સફરજનની સુંવાળી
આપણી જાતની સંભાળ રાખવા અને અમને અમારા શ્રેષ્ઠ વજન પર રાખવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલો, એ પસંદ કરવાનું છે ઓટમીલ સાથે સફરજન સુંવાળું. જો આપણે પહેલાથી જ સફરજનની મિલકતોની સૂચિબદ્ધ કરી છે, તો ઓટ્સ તે ખૂબ પાછળ નથી. તેથી સાથે તેઓ સંપૂર્ણ કરતાં વધુ છે. એવું કહી શકાય કે તે એક સુપર ફૂડ છે. તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે છે, તે યોગ્ય છે કોલેસ્ટરોલ સામે લડવું અને હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવું. તે સtiટિએટીંગ છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વિટામિન્સની સારી માત્રા હશે. આપણે બીજું શું માગી શકીએ?
ઘટકો:
- 60 જી.આર. ઓટ્સ ઓફ
- લીલો સફરજન
- 200 મિલી પાણી
- તજ પાવડર
- આઇસ ક્યુબ્સ
- લીંબુનો રસ એક ચમચી
તૈયારી:
આગલી રાત, અમે ઓટ્સને પાણીમાં આરામ કરવા દઈશું. સવારે, અમે સફરજનને કાપીએ છીએ, આ વખતે છાલ વગર, અને બ્લેન્ડરમાં મૂકીએ છીએ. અમે ઓટ્સ અને તેના પાણી, તેમજ બાકીના ઘટકો ઉમેરીએ છીએ. અમે તેને બરફના કેટલાક સમઘન સાથે પીરસો અને તે જ છે. તેને નાસ્તામાં પણ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે ઉપવાસ રાખવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે દિવસના આ પ્રથમ કલાકો આપણે જે ખાઈશું તે સાથે એકીકૃત કરી શકીએ છીએ.
સફરજન અને ગાજર સુંવાળી
જો તમે બીજા સંપૂર્ણ, પૌષ્ટિક અને તંદુરસ્ત સ્મૂધિ દ્વારા દૂર જવા માંગતા હો, તો આ તે છે. તે વિશે સફરજન અને ગાજર સુંવાળી. આ કિસ્સામાં, નવી ગુણધર્મો ઉમેરવામાં આવે છે જે ગાજરમાંથી આવે છે. આ છે પાચન અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પણ. પેટની સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તે યોગ્ય રહેશે. કબજિયાત સામે લડવા અને એનિમિયા ઘટાડે છે. વાળ અને નખને મજબૂત કરવા ઉપરાંત. તમે તેનો પ્રયત્ન કરવા માટે રાહ જુઓ છો?
ઘટકો:
- બે સફરજન
- એક મોટું ગાજર
- કચુંબરની વનસ્પતિ એક દાંડી
- બે ગ્લાસ પાણી
- બરફ અને લીંબુનો રસ
તૈયારી:
ફરીથી, આ સફરજન અને ગાજર સુંવાળીને કોઈ મુશ્કેલી નથી. તેમાં બે સફરજનની છાલ કાપવા, કાપવા અને કોરિંગ શામેલ છે. અમે તેમને કાપી અને છાલવાળી ગાજર સાથે બ્લેન્ડરમાં મૂકીશું. હવે સેલરિનો વારો છે. છેલ્લે, તમે પાણી, થોડો લીંબુનો રસ અને મિશ્રણ ઉમેરશો. કેટલીકવાર તમે થોડી ખાંડ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ અમે ઇચ્છીએ છીએ કે તે સૌથી કુદરતી રહે, આપણે અવેજી પસંદ કરવા જઈશું. આ માટે, થોડું મધ જેવું કંઈ નહીં.
જો તમને સુંવાળી ગમતી હોય, તો સફરજન અને કેળાની સુંવાળી પ્રયાસ કરો:
બહુ ધનવાન! મેં હમણાં જ તે પૂર્ણ કર્યું you ખૂબ ખૂબ આભાર 🙂
આ ગરમ દિવસો માટે આદર્શ!
આભાર Now હવે હું જાતે જ એક બનાવવાની છું
હેલો, આભાર તમે ઇચ્છિત પ્રાપ્તિકરણો માટે તમે અમને પ્રદાન કરો, હું અશિષ્ટ રીતે પરીક્ષિત છું અને તેઓ શ્રેષ્ઠમાંથી બહાર આવે છે. હું તમને એક વધુ સહેલો QUERY બનાવવા માંગું છું, તો હું પાણીની સાથે કેવી રીતે પ્રવાહી તૈયાર કરી શકું? થઇ શકે છે?? પાણી અને ઓરેન્જનો શું પ્રોજેકશન તેઓ લે છે? ખુબ ખુબ આભાર. સંદર્ભો.
મેં હમણાં જ તેને સમાપ્ત કર્યું, તે અદભૂત બહાર આવ્યું
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ મેં હમણાં જ તેને તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ બનાવ્યું છે હું 11 વર્ષનો છું અને હું એક સારો નાનો કૂક છું
સ્વાદિષ્ટ! હું ફક્ત એચ.સી.આર.ટી. એ ક્રેઝી હોટ જ નથી ... પણ તે ખૂબ ધનિક લે તે જ જોઈએ
હેલો, તમે કેમ છો… એપલ પાઇ રીસેટા ખૂબ સમૃદ્ધ છે… શુભેચ્છાઓ
આ રીઓ પીઓલીટામાં સફરજન સુંવાળું હે
અમે એકબીજાને જોયું 😉
રેસીપી ખૂબ જ સારી છે પરંતુ તે નારંગીનો રસ અને આલૂના ટુકડાઓ ઉમેરવા સાથે તુલના કરતી નથી.
સાદર
મેં હમણાં જ કર્યું, હે, તે મારા માટે સારું કામ કરશે
તે સ્વાદિષ્ટ છે
ખૂબ ખૂબ આભાર હું રેફ્રિજરેટરમાં સફરજનથી ભરેલો છું અને હું તેનો ફાયદો ઉઠાવવા માંગુ છું, અને હું સ્મૂધી ... ચુંબનથી પ્રારંભ કરું છું!
uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
મેં તેને હમણાં જ એસર વેનિસીમૂઓથી પૂર્ણ કર્યું…. ઘણો આભાર
ખૂબ જ સમૃદ્ધ રેસીપી: $
તમે ખૂબ ખૂબ આભાર
🙂
Ola
મારા પરંતુ ખૂબ સમૃદ્ધ સુંવાળી
મારે મેઝઝેડ =) જોઈએ છે
મારે વજન ઓછું કરવા માટે વાનગીઓની જરૂર છે
ટિપ્પણીઓ માટે તે સહેલું છે અને આજે પણ હું તમને આભાર માનું છું.
WAAAW RICO RICO RICO…: ડી
riquisimo.esp विषेश દિવસો માટે ખાસ આજે !!!
તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર, હું નાસ્તા સમય માટે કરીશ અને મારા પતિ સાથે શેર કરીશ ... શુભેચ્છાઓ
ટૂર્મોરો હું હમણાં જ તે કરીશ કે હું ડીઆઈટી પર છું અને તે મને કહે છે કે એક દિવસનો એક અઠવાડિયું હું ફક્ત સફરજન ખાઈ શકું છું અને મને ખબર નથી કે તે હાહાજ કેવી રીતે બનાવશે.
તે દૂધથી બનાવી શકાય?… આભાર
ખૂબ સમૃદ્ધ પરંતુ 3 સફરજન સાથે તે વધુ સારું છે (મારા સ્વાદ માટે)
તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ એમએમએમએમએમએમએમએમએમએમએમએમમીમી છે
તે ખૂબ સમૃદ્ધ હતો !!! ખુબ ખુબ આભાર!!!
તમારી ટિપ્પણી બદલ આભાર! ; )
ઉત્તમ! બહુ ધનવાન! આભાર X લા ડેટા.
ઉત્કૃષ્ટ .. મેં તે કર્યું પણ તેમાં લીંબુ ન હોવાથી મેં તેના પર નારંગી રંગ લગાડ્યું અને તે ખૂબ સરસ લાગ્યું… you ખૂબ ખૂબ આભાર…
સફરજનની સ્મૂધિ ખૂબ સ્વાદિષ્ટ છે! હું કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ .. મેં પહેલેથી જ સ્મૂડી બનાવી છે….
હું ઘણું દૂધ રાખું છું અને તે ક્રીમ જેવું લાગતું હતું, મારા માટે ચાવી છે કે આ રેસીપીમાં ફક્ત 100 દૂધ મૂકવું
મારે પણ વધુ જોઈએ છે પરંતુ મારે કરવા નથી માંગતા
હાહાહા
હું તે કરવા જઇ રહ્યો છું… .. દુORખની વાત છે કે મેં તમને સુધારણા આપ્યો પરંતુ VASO V VAA સાથે છે!
મને સોડામાં ગમે છે