આખા ઘઉંનો પાસ્તા ઓછી કેલરીવાળા આહાર માટે આદર્શ છે. કારણ કે તે ઝડપથી નાબૂદ થાય છે અને જો તમે તેને શાકભાજી સાથે ખાવ છો, તો તમે તેને ચટણી અને પનીર સાથે ખાશો તેના કરતાં વધારાની કેલરી ડિસ્કાઉન્ટ કરો.
ઘટકો
તમારી પસંદગીનો 100 ગ્રામ પાસ્તા રાંધ્યો
6 ચેરી ટમેટાં
8 રાંધેલા ફૂલકોબી ફૂલો
8 રાંધેલા બ્રોકોલી ફૂલો
2 લીલા ડુંગળી, અદલાબદલી
સાલ
ઓલિવ તેલની 1 ઝરમર વરસાદ
અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
તૈયારી
લીલો ડુંગળી, બ્રોકોલી, કોબીજ, લાલ મરી, ચેરી ટામેટાંને સાંતળો, ખૂબ ગરમ ઓલિવ તેલના છૂટાછવાયાથી મોટી સ્કીલેટમાં અડધો ભાગ કા cutો, જ્યારે દરેક વસ્તુ ટેન્ડર હોય ત્યારે તાપ પરથી ઉતારો અને તેને ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ થવા દો.
નૂડલ્સને બાઉલમાં નાંખો અને તેમાં સાંતળ શાકભાજી, સીઝન સારી રીતે મિક્સ કરો અને છેલ્લે ફરી મિક્સ કરો, અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ કચુંબર પર નાખીને સર્વ કરો