Ensalada de espaguetes fríos, receita saudable para este verán

Ensalada de espaguetes fríos

Moitos e moitos pensarán que hai que perder os quilos de máis para amosar un 10 corpo no verán, non? Ben, para comezar, axúdoche con esta rica receita lixeira de ensalada de espaguetes fríos, para coller forzas para levantar os pesos no ximnasio.

A dieta non é un xogo, cada comida ten que selo equilibrado e conteñen os nutrientes necesarios e as calorías esenciais para que o noso corpo se sinta forte e non se canse.

Ingredientes

  • 300 g de espaguetes.
  • 1 litro de auga.
  • Sal.
  • Xamón York.
  • 3 ovos.
  • 2 latas de atún.
  • Maionesa.
  • Aceite de oliva
  • Vinagre

Preparación

Para facer esta rica e rápida receita de ensalada de espaguetes fríos, o primeiro que temos que facer é preparar son os espaguetes. Para iso, poñeremos unha cazola alta chea de auga para cociñar. Cando comece a ferver, engadiremos dous puñados de sal e engadiremos os espaguetes.

Como sempre che digo, terás que mirar o tempo de cocción do envase e cada fabricante fixa un determinado tempo segundo os ingredientes que escollas. Máis ou menos, leva uns 8 a 10 minutos. Cando pase este tempo, escórreos, arrefrialo e regar cun pouco de aceite para que non bolo.

Ao mesmo tempo que se cociñan os espaguetes, tamén poñemos unha pequena cazola ferver dous ou tres ovos. Estes serán ben cociñados en 12 minutos. Arrefrialos ben e pelalos.

Mentres a pasta se coce os ovos irán preparando os outros ingredientes. Cortaremos o xamón York e o ovo duro en dados pequenos e abriremos as latas de atún. Eu usei estes ingredientes pero podes poñer o que máis che guste, como algúns froitos secos.

Finalmente, presenta os espaguetes e encima co xamón, a lata de atún e o ovo duro. A continuación, sazona con sal, aceite e vinagre. Se o prefires, tamén podes usar un pouco maionesa lixeira.

Máis información: cintas de limón e parmesano en 15 minutos

Máis información sobre a receita

Ensalada de espaguetes fríos

Tempo de preparación

Tempo de cocción

Tempo total

Kilocalorías por porción 168

categorías

Ensaladas, Dieta

Ale Jiménez

A min encantoume cociñar dende pequeno, actualmente dedícome a facer as miñas propias receitas e mellorar todo o que aprendín ao longo dos anos, ... Ver perfil>

O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

2 comentarios, deixa os teus

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.

  1.   José Rodríguez dixo

    Moi ben

    1.    Ale Jiménez dixo

      Grazas por seguirnos !!