Almorzo completo e saudable

Almorzo saudable e completo

Eles din que O almorzo é a comida máis importante do día, xa que nel debe haber todos e cada un dos nutrientes que nos axuden a pasar o día con bastante forza e enerxía. Por esta razón intentamos Receitas de cociña que foxe de todos os produtos de pastelería e similares e substitúe isto por algo máis saudable e saudable como o almorzo que hoxe presentamos.

Neste almorzo saudable e completo incluímos un zume de froita, neste caso a laranxa, rica en vitamina C, cun pan de cereais moi saciante, co que estenderemos tomate natural relado ou triturado e un ou dous pavo cocido en rodajas, que nos proporcionará as proteínas necesarias pola mañá. Se queres saber as cantidades exactas que empregamos para unha persoa neste almorzo, segue lendo o resto do artigo.

Almorzo completo e saudable
Un almorzo completo e saudable axúdache a afrontar o día con enerxía. Só deberías complementalo cunha peza de froita a media mañá para que non necesites comer nada máis ata a hora do xantar.
Autor:
Cociña: Español
Tipo de receita: Almorzos
Porcións: 1
Tempo de preparación: 
Tempo de cocción: 
Tempo total: 
Ingredientes
  • 2 franxas de pan con cereais
  • 2 laranxas de zume medio
  • 1 tomate medio, triturado
  • 2 franxas de pavo cocido
  • Aceite de oliva
  • Sal
Preparación
  1. Para o noso zumeSó espremeremos dúas laranxas de tamaño medio que son ideais para facer zume. En caso de non ser zume, necesitaremos tres laranxas. Non tes que engadir nada máis, aínda que se che gusta o máis doce, recomendámosche un cucharadita de mel para substituír o azucre branco.
  2. Para a parte sólida do noso almorzo, usarémola dúas franxas de pan de cereais (satisfán máis que as rebanadas de pan normais) que torraremos previamente polos dous lados. Engadiremos un pouco aceite e máis tarde botarémolo coa polpa de a tomate medio esmagado. Se non che gusta a pel do tomate, é conveniente pelalo antes de moelo. Por riba engadiremos un chisco de sal fino e unha porción de pavo cocido a cada porción de pan.
  3. E listo! Un almorzo rico, saudable e energizante para comezar o día co pé dereito.
Notas
Podes engadir un par de froitas máis ao zume: mazá, pera, aguacate, etc.
Información nutricional por porción
Calorías: 230

 


O contido do artigo adhírese aos nosos principios de ética editorial. Para informar dun erro faga clic en aquí.

Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado.

*

*

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.