Smaointe oideas le tabhairt chun na hoibre tar éis na laethanta saoire

obair bia tupper

Is ionann filleadh ar an obair tar éis saoire fhada agus gnáthaimh atosaithe, agus is é sin, in amanna sosa is gnách linn praiseach beag a dhéanamh den saol trí bharraíocht bia a thabhú, gan bacadh le gnáthaimh aclaíochta, cúpla deoch a bheith againn san oíche agus codlata ag uaireanta corr.

Agus cé go bhfuil a fhios againn gur nósanna iad seo atá an-éasca a ionchorprú isteach inár laethanta saoire, agus, ina theannta sin, nach bhfuil siad an-sláintiúil, tá a fhios againn freisin gur féidir leo cur isteach ar chobhsaíocht ár sláinte agus go bhfuil. Nuair a fhilleann muid ar an obair, ní mór dúinn filleadh ar ár ngnáthamh sláintiúil.

Mar sin féin, is féidir leis a bheith ina phróiseas diana, go háirithe nuair a thagann sé rialáil a dhéanamh ar thomhaltas bianna sláintiúla agus, ina theannta sin, go gciallaíonn sé seo go gcaithfí go leor ama sa chistin.

Ach freisin, ba mhaith linn tú a spreagadh agus tú a chur ar an eolas go n-oibreoidh tú ag glacadh bia i dTupperware ní chiallaíonn gur chóir duit a ithe leadránach, nó go gcaithfidh tú do chuid ama luachmhar a íobairt os comhair an sorn, toisc go bhfuil na smaointe oidis is fearr againn le tabhairt chun oibre tar éis na laethanta saoire.

Oidis éasca a ghlacadh a bheith ag obair tar éis na laethanta saoire

Chun do ghnáthamh a thosú ag an obair, molaimid plean ithe praiticiúil a dhéanamh, agus mar sin ní gá duit an easpa ama a úsáid chun cócaireacht mar leithscéal. Ina theannta sin, is féidir leat aiste bia cothrom a ithe, ar féidir leat a shábháil freisin, ag seachaint ithe ar an tsráid nó dul i muinín bianna ultra-phróiseáilte.

Mar sin seo roinnt roghanna duit. bianna gasta gur féidir leat a dhéanamh agus a chuisniú, ós rud é, beidh cuid acu díreach trí iad a théamh sa mhicreathonn a bheith chomh blasta agus na cinn eile, ní bheidh ort ach iad a sheirbheáil agus iad a bhlaiseadh.

curaí sicín le glasraí

curaí sicín tupper

Tá an mhias seo delicious freisin Tá sé an-simplí a ullmhú agus freisin an-versatile., toisc gur féidir leat na glasraí is mó a thaitníonn leat a chur leis agus fiú iad a athrú gach cúpla lá chun blastán eile a thriail. Is féidir leat an próitéin a athsholáthar le héisc agus quinoa a chur in éineacht leis.

Zucchini agus císte mhin choirce

Leis an oideas seo ráthaíonn tú iontógáil próitéine an-shláintiúil mar an ubh, gan na zucchini cáiliúla a fhágáil ar leataobh, ar glasraí é atá comhdhéanta go príomha d’uisce agus a fheidhmíonn go sármhaith chun satiety a ghiniúint. Is féidir leat min-choirce agus cáis a ionchorprú chun comhsheasmhacht foirfe a thabhairt dó.

Sailéad chickpea le tuinnín agus avocado

Tá a fhios againn go maith cé chomh sláintiúil is atá sé pischineálaigh a áireamh inár aiste bia agus ar an gcúis seo, bhíomar ag iarraidh an rogha seo a chur san áireamh chomh maith le cleachtas, tá sé an-delicious. Déanaimid forlíonadh le tuinnín chun próitéin agus riar avocado a chinntiú, mar shaille sláintiúil.

Sailéad pasta le glasraí agus tuinnín

sailéad pasta tupperware

Tá sé iontach má tá pasta fágtha agat ó bhéile roimhe seo agus nach mian leat é a chur amú. Chun ár líne a choinneáil sláintiúil, féach ar na codanna den charbaihiodráit seo trí níos mó glasraí agus próitéin a chur leis. Tá a rogha eile den scoth nuair nach bhfuil áit agat le bia a théamh.

Leideanna chun do nósanna itheacháin a choinneáil sláintiúil ag an obair

Is féidir leis an ngnáthamh cuid mhór dár gcuid ama a chlúdach, mar sin chomh maith le miasa simplí a dhéanamh, ba mhaith linn roinnt leideanna a thabhairt duit ionas nach n-éireoidh tú as do phleanáil:

  • Roghnaigh miasa uathúil agus iomlán, ós rud é go bhfuil siad i bhfad níos compordaí chun tupperware amháin a ullmhú agus a áitiú.
  • Áirítear ar a laghad 50% glasraí chun satiety a ghiniúint agus gan botún a dhéanamh maidir le bianna próiseáilte a cheannach nuair a bhíonn eachtra imní nó ocras ort.
  • Cuir steibh san áireamh i do chuid ullmhúcháin a ráthú ar an blas maith nuair a théitear sa Tupperware.
  • Déan bia a reo agus a úsáid laethanta eile, go háirithe do na hamanna sin nuair nach bhfuil muid ag iarraidh cócaireacht. Ar an mbealach seo beidh rud éigin ullmhaithe agat i gcónaí agus cinnteoidh tú go bhfuil tú chun ithe go sláintiúil.

Is é praiticiúlacht an rud is tábhachtaí ag an tús, mar, cé go bhfuil muid go fisiciúil in oifig, tá ár n-intinn fós ag dul i dtaithí ar an ngnáthamh a atosú, agus mar sin éascaítear an próiseas oiriúnaithe nua seo, Tá na smaointe oidis seo iontach do gan titim le haghaidh bealaí éasca amach.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.