Is ionann filleadh ar an obair tar éis saoire fhada agus gnáthaimh atosaithe, agus is é sin, in amanna sosa is gnách linn praiseach beag a dhéanamh den saol trí bharraíocht bia a thabhú, gan bacadh le gnáthaimh aclaíochta, cúpla deoch a bheith againn san oíche agus codlata ag uaireanta corr.
Agus cé go bhfuil a fhios againn gur nósanna iad seo atá an-éasca a ionchorprú isteach inár laethanta saoire, agus, ina theannta sin, nach bhfuil siad an-sláintiúil, tá a fhios againn freisin gur féidir leo cur isteach ar chobhsaíocht ár sláinte agus go bhfuil. Nuair a fhilleann muid ar an obair, ní mór dúinn filleadh ar ár ngnáthamh sláintiúil.
Mar sin féin, is féidir leis a bheith ina phróiseas diana, go háirithe nuair a thagann sé rialáil a dhéanamh ar thomhaltas bianna sláintiúla agus, ina theannta sin, go gciallaíonn sé seo go gcaithfí go leor ama sa chistin.
Ach freisin, ba mhaith linn tú a spreagadh agus tú a chur ar an eolas go n-oibreoidh tú ag glacadh bia i dTupperware ní chiallaíonn gur chóir duit a ithe leadránach, nó go gcaithfidh tú do chuid ama luachmhar a íobairt os comhair an sorn, toisc go bhfuil na smaointe oidis is fearr againn le tabhairt chun oibre tar éis na laethanta saoire.
Innéacs
Oidis éasca a ghlacadh a bheith ag obair tar éis na laethanta saoire
Chun do ghnáthamh a thosú ag an obair, molaimid plean ithe praiticiúil a dhéanamh, agus mar sin ní gá duit an easpa ama a úsáid chun cócaireacht mar leithscéal. Ina theannta sin, is féidir leat aiste bia cothrom a ithe, ar féidir leat a shábháil freisin, ag seachaint ithe ar an tsráid nó dul i muinín bianna ultra-phróiseáilte.
Mar sin seo roinnt roghanna duit. bianna gasta gur féidir leat a dhéanamh agus a chuisniú, ós rud é, beidh cuid acu díreach trí iad a théamh sa mhicreathonn a bheith chomh blasta agus na cinn eile, ní bheidh ort ach iad a sheirbheáil agus iad a bhlaiseadh.
curaí sicín le glasraí
Tá an mhias seo delicious freisin Tá sé an-simplí a ullmhú agus freisin an-versatile., toisc gur féidir leat na glasraí is mó a thaitníonn leat a chur leis agus fiú iad a athrú gach cúpla lá chun blastán eile a thriail. Is féidir leat an próitéin a athsholáthar le héisc agus quinoa a chur in éineacht leis.
Zucchini agus císte mhin choirce
Leis an oideas seo ráthaíonn tú iontógáil próitéine an-shláintiúil mar an ubh, gan na zucchini cáiliúla a fhágáil ar leataobh, ar glasraí é atá comhdhéanta go príomha d’uisce agus a fheidhmíonn go sármhaith chun satiety a ghiniúint. Is féidir leat min-choirce agus cáis a ionchorprú chun comhsheasmhacht foirfe a thabhairt dó.
Sailéad chickpea le tuinnín agus avocado
Tá a fhios againn go maith cé chomh sláintiúil is atá sé pischineálaigh a áireamh inár aiste bia agus ar an gcúis seo, bhíomar ag iarraidh an rogha seo a chur san áireamh chomh maith le cleachtas, tá sé an-delicious. Déanaimid forlíonadh le tuinnín chun próitéin agus riar avocado a chinntiú, mar shaille sláintiúil.
Sailéad pasta le glasraí agus tuinnín
Tá sé iontach má tá pasta fágtha agat ó bhéile roimhe seo agus nach mian leat é a chur amú. Chun ár líne a choinneáil sláintiúil, féach ar na codanna den charbaihiodráit seo trí níos mó glasraí agus próitéin a chur leis. Tá a rogha eile den scoth nuair nach bhfuil áit agat le bia a théamh.
Leideanna chun do nósanna itheacháin a choinneáil sláintiúil ag an obair
Is féidir leis an ngnáthamh cuid mhór dár gcuid ama a chlúdach, mar sin chomh maith le miasa simplí a dhéanamh, ba mhaith linn roinnt leideanna a thabhairt duit ionas nach n-éireoidh tú as do phleanáil:
- Roghnaigh miasa uathúil agus iomlán, ós rud é go bhfuil siad i bhfad níos compordaí chun tupperware amháin a ullmhú agus a áitiú.
- Áirítear ar a laghad 50% glasraí chun satiety a ghiniúint agus gan botún a dhéanamh maidir le bianna próiseáilte a cheannach nuair a bhíonn eachtra imní nó ocras ort.
- Cuir steibh san áireamh i do chuid ullmhúcháin a ráthú ar an blas maith nuair a théitear sa Tupperware.
- Déan bia a reo agus a úsáid laethanta eile, go háirithe do na hamanna sin nuair nach bhfuil muid ag iarraidh cócaireacht. Ar an mbealach seo beidh rud éigin ullmhaithe agat i gcónaí agus cinnteoidh tú go bhfuil tú chun ithe go sláintiúil.
Is é praiticiúlacht an rud is tábhachtaí ag an tús, mar, cé go bhfuil muid go fisiciúil in oifig, tá ár n-intinn fós ag dul i dtaithí ar an ngnáthamh a atosú, agus mar sin éascaítear an próiseas oiriúnaithe nua seo, Tá na smaointe oidis seo iontach do gan titim le haghaidh bealaí éasca amach.