Sailéad chickpea le bradán, avocado agus práta milse

Sailéad chickpea le bradán, avocado agus práta milse

Ní gá duit féin a dhéanamh níos casta chun taitneamh a bhaint as mias sláintiúil ag am béile. Sailéid pischineálaigh Ullmhaítear iad i mbeagán níos mó ná 10 nóiméad agus bíonn siad ina rogha malartach iontach do na laethanta sin gan am nach bhfuilimid ag iarraidh aon rud a thabhairt suas, áfach.

An sailéad chickpea le bradán, avocado agus práta milse níl ann ach ceann de na teaglamaí iomadúla is féidir leat a chruthú. Féadfaidh tú ligean duit féin a bheith á iompar ag do chuid cách nó cosúil liomsa tríd an ngá leas a bhaint as na hiarsmaí sin atá agat sa chuisneoir. I mo chás a haon slice bradán grilled an oíche roimh ré agus avocado níos aibí.

Is féidir leat chickpeas triomaithe a úsáid chun an mhias seo a ullmhú agus iad a chócaráil sa chócaireán brú, nó is féidir leat ceann acu sin a chaitheamh prócaí de chickpeas bruite mar sin chabhraigh. Nuair a bhailíonn tú na comhábhair go léir i mbabhla nó i mbabhla sailéid, ní bheidh ort iad a ghléasadh. Is maith liom é a dhéanamh le vinaigrette bunúsach agus le paprika beag. Agus tú féin?

An t-oideas

Sailéad chickpea le bradán, avocado agus práta milse
Tá an sailéad chickpea le bradán, avocado agus práta milse a mholfaidh mé inniu blasta agus sláintiúil. Foirfe do bhia.
Údar:
Cineál oideas: Sailéid
Servings: 2
Am Ullmhúcháin: 
Am cócaireachta: 
Am iomlán: 
Ingredientes
  • 100 -120 g. chickpeas triomaithe, bruite
  • 1 phráta milse
  • 1 aguacate
  • Trátaí silíní 12
  • ½ oinniún dearg
  • ½ piobar dearg
  • ½ teaspoon paprika
  • Ola olóige maighdean breise
  • Fínéagar balsamach
Ullmhúchán
  1. Cuirimid craiceann an phráta milse, gearrann muid é i ndísle nó bataí 1,5-2 cm ar tiús agus téimid chuig an oigheann ag 180ºC go dtí go mbeidh sé tairisceana: níos mó ná leath uair an chloig.
  2. Sa tráidire bácála céanna fillte i bpáipéar albal, nó grilled, déanaimid an slice bradán úr a chócaráil cúpla nóiméad.
  3. Cé, chop an oinniún agus an piobar agus gearr na trátaí silíní ina dhá leath.
  4. Níos déanaí i dtobar comhcheanglaímid na chickpeas bruite (nite agus draenáilte gan chickpeas cócaráilte stánaithe iad) leis na comhábhair mionghearrtha, an práta milse rósta, an bradán calógach agus an avocado.
  5. Séasúr le paprika, ola olóige agus fínéagar, rinneamar an sailéad chickpea a mheascadh agus taitneamh a bhaint as le bradán, avocado agus práta milse.

 


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.