Sitronkipfilets mei gratin

Sitronkipfilets mei gratin

Chicken filets binne it iten by útstek yn 'e slankende dieet, It altyd iten fan dizze kocht op deselde manier is lykwols heul unappetyt as wy in lange tiid op it dieet west hawwe, en op it lêst haatsje wy se.

Dat, hjoed presintearje wy jo a hiel sûn resept foar dizze simmer, mar mei in oare smaak en oanrekking dy't har heul appetitearjend sille meitsje. Boppedat sille bern op dizze manier it folle opfallender fine en ite se yn ien hap.

Yngrediïnten

  • 2 hin boarsten.
  • 2 kruidnageltsjes
  • 2 lytse sitroenen.
  • Olive oalje
  • Chopped peterselie.
  • Sâlt.

Preparatie

Alderearst sille wy de boarsten skjinmeitsje fan fet en oare wy sille steaks snije fan in fine of middelgrutte dikte, sadat se net lang duorje om te meitsjen.

Letter laminearje wy de twa knoflooknagels en foegje se ta oan in djippe skûtel. Dêryn sille wy de hinfilets sette en it sop tafoegje fan 'e twa citroenen. Wy litte macerate healoere.

Nei dizze tiid, wy sille troch in izer gean elke filet oant min ofte mear goudbrún. Wy sille dizze op in bakblêd sette.

Uteinlik sille wy de tafoegje raspe tsiis en wy sille it in pear minuten gratinearje mei de oven foarferwarmd oant 180ºC. Wy sille tsjinje mei in bytsje krûde sla.

Mear ynformaasje oer it resept

Sitronkipfilets mei gratin

Tariedingstiid

Itensiederstiid

Totale tiid

Kilokaloryen per porsje 215

De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.