Semelles à la tomate

Très facile, riche et sain. C'est un plat parfait à la fois pour le dîner et pour emporter un bon tupper nutritif et différent au bureau.

La sauce tomate, bien sûr, doit être faite maison. Quelques semelles petite taille ils sont idéaux pour cette recette.

Très facile, riche et sain. C'est un plat parfait à la fois pour le dîner et pour emporter un bon tupper nutritif et différent au bureau.

La sauce tomate, bien sûr, doit être faite maison. Quelques semelles petite taille ils sont idéaux pour cette recette.

Ingrédients: (pour deux personnes)

• Semelles moyennes-petites (4)
• Citron
• Huile

  Pour la sauce tomate:

• Tomate écrasée
• l'origan
• poivre
• basilic

Nous nettoyons les semelles et on laisse mariner avec un peu d'huile et de citron pendant que nous préparons la sauce tomate.

Nous préparons le sauce tomate, fait maison et riche, riche suivant les indications que vous pouvez voir dans cette recette de riz cubain. Réserve.

Dans une poêle, nous mettons un filet d'huile. Quand il fait chaud on passe les semelles, comme lorsque nous marquons la viande avant de la cuire.

Nous couvrons avec la sauce tomate et cuisinons pendant environ 15 minutes. 

Fait!

 Bon appétit