Vous savez déjà comme j'aime varier mes petits déjeuners. Certains jours je me prépare bouillie, d'autres trinquent avec différentes combinaisons d'ingrédients et quelques-uns je parie sur un pudding de chia comme celui que je propose aujourd'hui. Un pudding de chia, vanille et banane.
Ce que j'aime dans les puddings de chia, c'est que vous pouvez les préparer la nuit et profitez-en dès le matin. Vous n'aurez qu'à ajouter des fruits frais à la dernière minute, ce qui en fait un petit-déjeuner rapide et approprié pour les plus paresseux, ceux qui ont du mal à démarrer le matin.
Ce n'est qu'une version du nombre qui peut être préparé. Il n'y a pas si longtemps, nous préparions l'un des cacao et bananeTu te souviens d'elle? C'est plus simple que ça mais identique en terme de préparation. Et c'est que peu plus que le mélange doit être fait pour préparer un petit déjeuner fantastique ou debout après l'exercice. L'essayerez-vous ?
La recette
- 1 verre de lait
- 1 cuillère à café de miel
- 4 cuillères à soupe de chia
- 1 cuillère à café de flocons d'avoine
- ½ cuillère à café d'essence de vanille
- 1 petite banane
- Dans un verre on mélange avec une cuillère lait avec du miel.
- Après nous incorporons le chia, les flocons d'avema et l'essence de vanille et mélanger à nouveau.
- On garde au frigo et après une demi-heure, nous le mélangeons à nouveau et le recouvrons d'une pellicule plastique pour qu'il repose toute la nuit.
- Le matin nous coupons une banane en tranches et nous le plaçons sur le dessus.
- Nous avons apprécié le pudding à la banane et à la vanille de chia pour le petit-déjeuner.