Gâteau au brocoli au micro-ondes

L'avantage de découvrir nouvelles recettes, légères sur le ventre et rapides et faciles à réaliser est que nous les mettons immédiatement en pratique pour les amener ici. Ce type de recettes est très bien accueilli par vous, et maintenant, en été (du moins ici en Espagne c'est et il fait terriblement chaud), nous ne voulons pas manger des choses trop chaudes ni dépenser trop. le temps passé dans la cuisine à faire un copieux déjeuner ou dîner.

C'est pourquoi nous sommes convaincus à 100% que vous allez adorer cette recette ... Vous devez l'essayer!

Gâteau au brocoli au micro-ondes
Le gâteau au brocoli micro-ondes est une bonne recette pour le dîner ou pour accompagner un premier plat aux repas. C'est délicieux et c'est très facile à faire!
Auteur:
Cuisine: Espagnol
Type de recette: Légumes
Portions: 4
Temps de préparation: 
Temps de cuisson: 
Temps total: 
Ingrédients
  • 500 grammes de brocoli (préalablement cuit)
  • 150 grammes de fromage cheddar (coupé en dés)
  • Oeufs 3
  • 200 ml de lait
  • Huile d'olive
  • Sel au goût
  • Une pincée de poivre noir moulu
Préparation
  1. La première chose que nous ferons est faire cuire le brocoliet si nous ne le faisons pas cuire. Il suffira de l'ajouter dans une casserole, avec de l'eau qui la recouvre complètement et du sel. Nous faisons bouillir pendant environ Minutos 5.
  2. Pendant ce temps, nous allons répandre de l'huile d'olive dans le récipient que nous allons utiliser pour notre gâteau au brocoli. De cette façon, nous nous assurons qu'il ne colle pas aux murs et nous pouvons l'enlever pour un placage facile.
  3. La prochaine chose sera de prendre un bol y ajoutez les 3 œufs, les 200 ml de lait (nous avons utilisé des semi-écrémés normaux), un pincée de sel comme du poivre noir moulu. Nous battons bien jusqu'à ce que nous obtenions un mélange homogène.
  4. Lorsque le brocoli a bouilli, nous allons l'introduire uniformément dans le récipient, puis nous ajoutons le mélange précédent que nous avons battu dans le bol. La dernière chose que nous ajouterons sera le taquitos au fromage cheddar. Nous les répartirons bien dans tout le conteneur (non seulement en surface mais aussi à l'intérieur).
  5. Et la dernière chose sera de l'introduire dans le micro-ondes, à pleine puissance, environ 15-17 minutes.
  6. Et prêt!
Information nutritionnelle par portion
Calories: 350

 


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