Keittiössä ei tarvitse olla monimutkaista esittää pöydälle ruokaa, joka on sekä maukas että terveellinen. Nämä vihreät pavut perunalla ja tonnikala täyttävät molemmat ominaisuudet ja ne valmistetaan vain 15 minuutissa. Suuri resurssi epäilemättä, kun meillä on vähän aikaa.
cocer mikroaaltouunissa peruna on avain nopeuttaa aikoja. Jos et ole koskaan keittänyt niitä näin, kokeile sitä; Se on erittäin puhdas ja 12 minuutissa saat täydelliset paistetut perunat rapealla rannikolla ja hellä sisustus. Sinulla ei ole paljon muuta tekemistä istua alas syömään tätä ruokaa.
Vihreät pavut perunan ja tonnikalan kanssa
Vihreät pavut perunalla ja tonnikalalla, joita ehdotan tänään, ovat yksinkertainen ja terveellinen ruokalaji, täydellinen niille päiville, kun meillä ei ole aikaa mihinkään.
Kirjoittaja: Maria
Reseptin tyyppi: tärkein
Annokset: 1
Valmistusaika:
Kokkausaika:
Kokonaisaika:
Ainesosat
- 1 iso peruna
- 160 g. vihreät pavut
- 1 purkki tonnikalaa
- Valkosipulijauhe
- persilja
- Ekstra-neitsytoliiviöljy
Preparación
- Leikattiin vihreiden papujen kärjet, poistetaan kielet tarvittaessa ja leikataan kukin papu kahteen tai kolmeen. Varasimme.
- Kuoritaan peruna ja leikataan viipaleiksi noin puoli senttimetriä paksu. Sijoitamme ne lautaselle niin, että ne eivät mene päällekkäin, ja peitä ne hyvin muovikelmulla keräämällä ylimääräinen muovikääre levyn alle, jotta he voivat kypsyä sisällä.
- Panemme mikroaaltouuniin ja ohjelmoimme 800 W: n 10 minuutilla. 10 minuutin kuluttua lusikalla tarkistamme, ovatko ne jo pehmeitä. Jos teemme sen veitsellä, rikkoisimme muovikelmun. Jos ne ovat, otamme ne pois, jos ei, laitamme ne takaisin kahdessa kahdessa minuutissa, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Vaikka perunat ovat valmiita keitämme vihreät pavut runsaassa suolaisessa vedessä 15 minuutin ajan. Aika riippuu siitä, kuinka pidät vihreistä papuista.
- Kun perunat ovat valmiit, me pukemme heidät valkosipulijauheella, persiljalla ja tippuvalla öljyllä.
- Sisällytämme vihreät pavut ja näihin hieman valutettu tonnikala.
- Tarjoamme.