Tiedät kuinka tykkään vaihdella aamiaistani. Joinakin päivinä valmistaudun puuroa, toiset paahtoleipää eri ainesosien yhdistelmillä ja muutamalla vetoan a chia-vanukas kuten ehdotan tänään. Chia-, vanilja- ja banaanivanukas.
Se, mistä pidän chia-vanukkaissa, on se voit valmistaa ne yöllä ja nauti niistä heti aamusta. Sinun tarvitsee vain lisätä tuoreita hedelmiä viime hetkellä, mikä tekee siitä nopean ja sopivan aamiaisen laiskimmille, niille, joiden on vaikea aloittaa aamua.
Se on vain yksi versio siitä, kuinka monta voidaan valmistaa. Ei niin kauan sitten valmistelimme yhtä niistä kaakao ja banaaniMuistatko hänet? Tämä on yksinkertaisempi, mutta valmistuksen kannalta identtinen. Ja se on, että valmistaaksesi a upea aamiainen tai seisomaan kuntoilun jälkeen. Kokeiletko sitä?
Resepti
- 1 lasi maitoa
- 1 taso tl hunajaa
- 4 rkl chiaa
- 1 tl kauraa
- ½ tl vanilja-ydin
- 1 pieni banaani
- Lasissa sekoitamme lusikalla maitoa hunajalla.
- sitten sisällytämme chian, avemahiutaleet ja vanilja-esanssi ja sekoita uudelleen.
- Säilytämme jääkaapissa ja puolen tunnin kuluttua sekoitetaan uudelleen ja peitetään muovikelmulla niin, että se istuu yön yli.
- Aamulla leikkasimme banaanin viipaleiksi ja asetamme sen päälle.
- Nautimme aamiaiseksi chia-, vanilja- ja banaanivanukkaista.