Useita kuukausia sitten toin sinulle rikkaan reseptin tonttu suklaata mikroaaltouuni, pohjimmiltaan se on kuin vaalea suklaabrownie kuppiin että tuon teille tänään, lukuun ottamatta eroa, että jälkimmäisessä on paljon vähemmän kaloreita kuin ensimmäisessä. Jotain hyvin otettava huomioon nyt, kun yritämme menettää muutaman kilon jouluna.
Jos pidät suklaasta, jos haluat yllättää jonkun erilaisella ja nopealla aamiaisella, tämä on sinun resepti. Älä lopeta kokeilemista! Se on herkullista!
Kevyt suklaabrownie kuppiin
Tämän päivän reseptissä on kaikki: se on yksinkertainen, nopea valmistaa, se on herkullista ja sen tärkein ainesosa on suklaa. Älä lopeta kokeilemista!
Kirjoittaja: Carmen Guillen
Keittiö: espanjalainen
Reseptin tyyppi: makeiset
Annokset: 1
Valmistusaika:
Kokkausaika:
Kokonaisaika:
Ainesosat
- 2 rkl täysjyväjauhoja
- ½ rkl nestemäistä tai jauhettua steviaa
- 2 rkl kevyttä kaakaojauhetta
- 1-muna
- 1 rkl rasvaton maitoa
- 1 rkl oliiviöljyä
Preparación
- Saamme kiinni kuppi Olkoon se iso ja ensimmäinen asia, jonka otamme, on kananmuna. Voimme hyvin haarukan tai teelusikan avulla ja myöhemmin lisätään rkl osittain rasvatonta tai rasvatonta maitoa y toinen oliiviöljy ylimääräinen neitsyt. Sekoitetaan jälleen hyvin.
- Rkl lisätään ensin kaksi kokojyvävehnäjauho, vielä kaksi kevyt kaakaojauhe ja puoli rkl nestettä tai jauhettua steviaa (sen avulla vastustamme sokerin kaloreita).
- Poistamme kaiken hyvin, jättämättä jauho- tai kaakaopaloja ja kun meillä on täysin homogeeninen seos, tuomme kupin omaan mikroaaltouuni normaalilla teholla kahden minuutin ajan. Brownie nousee hieman, mutta älä huoli, se ei tule kuppista.
- Ja valmis! Rikas brownie kuppiin: herkullinen ja erittäin vähäkalorinen.
Viesti
Jos pidät vaniljasta, voit lisätä muutaman tipan aromia, jotta se on vaniljainen.
Ravintosisältö annosta kohti
kalorit: 200