Opetan sinulle, kuinka valmistaa herkullinen ateria, jotta voit maistella sitä koristeluna, muodostaen toisen vaihtoehdon ja sisällyttämällä sen vähäkaloriseen ruokavalioon kanan, kalan tai naudanlihan lisänä.
Ainekset:
500 grammaa vihreitä papuja
1 kuppi rasvatonta maitoa
50 grammaa raastettua juustoa (vähän kaloreita)
Suola ja pippuri maun mukaan
muskottipähkinä, ripaus
Valmistelu:
Poista ensin vihreät pavut ja vihreät. Pese ja keitä ne sitten kattilassa vedellä, mutta poista ne, kun ne ovat vielä kovia. Tyhjennä ne ja laita ne takaisin ruukkuun.
Sekoita rasvaton maito raastettuun juustoon ja lisää se vihreisiin papuihin. Mausta suolalla, pippurilla ja muskottipähkinällä maun mukaan. Seuraavaksi peitä kattila ja keitä valmiste matalalla lämmöllä 10 minuuttia sekoittaen aika ajoin. Kun vihreät pavut ovat pehmeitä, poista ruukku lämmöltä ja voit maistella niitä.