Meillä on viikonloppuisin maistuva maukas ateria, jossa on kananrintoja ja joitain vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita sisältäviä vihanneksia, erityisesti kaikille niille, jotka tekevät vähäkalorista ruokavaliota terveellisenä ja luonnollisena ruokana.
Ainekset:
500 grammaa kananrintaa
500 grammaa tomaattia
300 grammaa sipulia
350 grammaa vihreää tai pippuria
Suolaa ja jauhettua pippuria, maun mukaan
spray tai kasvispray, tarvittava määrä
Valmistelu:
Viipaloi kananrinnat 3-4 senttimetrin palasiksi ja leikkaa sipulit, tomaatit ja paprikat myös pieniksi paloiksi ja vartaiden vartaan aseta pala kanaa, yksi sipulia, toinen vihreää tai pippuria, toinen tomaatti ja sitten jatka ainesosien toistamista vartan kärkeen.
Suihkuta grilli kasvisumuilla ja kun se on kuuma, laita esite kypsennettäväksi ja käännät sitä niin usein ruoanlaittoa varten. Kun poistat ne grillistä, mausta pienellä suolalla ja juuri jauhetulla pippurilla, ja voit nyt palvella tätä herkullista ruokalautaa kausiluonteisen kasvisalaatin kera.