Tonnikalalla ja munalla täytetyt perunat

Las perunat Ne ovat erinomainen ruoka tänä vuodenaikana, koska ne viilentävät meitä, ja lisäksi olemme tyytyväisiä pieneen ruokahaluun, joka meillä voi olla lämmön seurauksena. Niillä on myös etu, että ne ovat vähän kaloreita keitettäessä, mikä tekee niistä upean reseptin laihdutusruokavaliot.

Olemme täyttäneet nämä perunat a hyväksikäyttö joidenkin cannellonien täytteestä. Tällä tavalla hyödynnämme reseptin jäännöksiä saadaksemme uuden yhtä rikkaan kuin edellinen. Mitään ei heitetä keittiöön!

Ainesosat

• 3 isoa perunaa.
• 2 munaa
• 1/4 sipulia.
• 2 purkkia tonnikalaa.
• Juustoraaste.
• Paistettua tomaattia.
• Sal

Preparación

Ensinnäkin, pestään perunat, mieluiten pienellä erikoisharjalla keittiöön. Sijoitamme nämä syvään levyyn ja peitämme ne muovikelmulla, joka tekee pieniä reikiä. Laitamme sen mikroaaltouuniin noin 6-10 minuutiksi maksimiteholla.

Sillä välin laitamme munat kypsennä ja pilko sipuli. Paistamme tätä vähän pannulla, jossa on tippua oliiviöljyä. Leikkaamme munat pieniksi kuutioiksi.

Eräässä Bol, laitamme kaksi hyvin tyhjennettyä tonnikalatölkkiä, paistettua sipulia, hienonnettuja munia ja keitetyn perunanlihaa. Sekoitetaan hyvin ja lisätään paistettua tomaattia sekoittaen uudelleen.

Lopuksi täytämme perunat tällä seoksella ja lisätään raastettu juusto päälle. Me gratinoimme noin 10 minuuttia uunissa 180 ° C: ssa (jo esikuumennettu).

Lisätietoja reseptistä

Valmistelu aika 10 minuuttia

Kokkausaika 10 minuuttia

Kokonaisaika 20 minuuttia

Kilokaloreita annosta kohti 325