he sanovat Aamiainen on päivän tärkein ateria, koska siinä on oltava jokainen ravintoaine, joka auttaa meitä selviytymään päivästä tarpeeksi voimalla ja energialla. Tästä syystä yritämme Keittiön reseptit että pakenet kaikista teollisista leivonnaisista ja vastaavista ja korvatat tämän jollakin terveellisemmällä ja terveellisemmällä, kuten tänään tarjoamamme aamiainen.
Tähän terveelliseen ja täydelliseen aamiaiseen olemme sisällyttäneet a hedelmämehu, tässä tapauksessa appelsiini, runsaasti C-vitamiinia, erittäin kylläisellä viljaleivällä, jonka levitämme raastettu tai murskattu luonnollinen tomaatti ja yksi tai kaksi viipaloitu keitetty kalkkuna, joka antaa meille tarvittavat proteiinit aamulla. Jos haluat tietää tarkat määrät, joita olemme käyttäneet yhdelle henkilölle tässä aamiaisessa, jatka artikkelin lukemista.
- 2 viipaletta leipää ja muroja
- 2 keskikokoista mehua appelsiineja
- 1 keskikokoinen tomaatti, murskattu
- 2 viipaletta keitettyä kalkkunaa
- Oliiviöljy
- Sal
- Meidän mehuPuristamme vain kaksi keskikokoista appelsiinia, jotka ovat ihanteellisia mehun valmistamiseen. Jos emme ole mehua, tarvitsemme kolme appelsiinia. Sinun ei tarvitse lisätä mitään muuta, vaikka jos pidät suloisimmista, suosittelemme yhtä tl hunajaa korvata valkoinen sokeri.
- Aamiaisen kiinteään osaan käytämme kaksi viipaletta viljaleipää (ne tyydyttävät enemmän kuin tavalliset leipäviipaleet), jotka paahtamme aiemmin molemmin puolin. Lisäämme vähän oliiviöljy ja myöhemmin voitelemme sen a: n massalla keskikokoinen tomaatti murskattu. Jos et pidä tomaatin ihosta, on kätevää kuorita se ennen jauhamista. Yläosaan lisätään ripaus hienoa suolaa ja siivu keitettyä kalkkunaa jokaiseen leipäsiipaan.
- Ja valmis! Runsas, terveellinen ja energinen aamiainen päivän aloittamiseksi oikealla jalalla.