Soseutuneet vihannekset
Soseet ovat välttämättömiä ruokia ruokinta vauvoille, mutta aikuiset tarvitsevat myös näitä reseptejä, jotta ne tarjoavat meille kaikki vihannesten sisältämät ravinteet. Oikea hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio pitää meidät nesteytettyinä vuoden aikana.
Myös vihannekset soseet on hyvä yhdistelmä elintarvikkeita, joissa kalorien saanti on hyvin alhainen, mikä on erityisen tärkeää laihdutusruokavaliot.
Ainesosat
- 2 porkkana
- 1 selleri
- 1 purjo
- 3 tomaatti.
- 3-4 parsakaalin silmuja.
- 3-4 perunaa.
- Oliiviöljy
- Vesi.
- Sal
- Raastettua juustoa tai krutonkeja (valinnainen).
Preparación
Ensinnäkin alamme noppaa keskipitkät porkkanat, selleri, purjo ja perunat. Nämä pannut pannulla paistinpannuun, jossa on hyvää tippuvaa oliiviöljyä.
Lisäksi, me salaamme tomaatit vedessä ihon poistamiseksi helposti ja höyrytä parsakaalin silmut.
Kun parsakaali ja tomaatit ovat valmiita, kuorimme jälkimmäiset ja lisätään ne hienonnettuna edelliseen pannuun. Peitämme vedellä, lisätään suolaa ja jätetään keitä noin 25 minuuttia noin.
Lopuksi poistamme vähän keittovettä ja jauhamme. Lisätään enemmän vettä kuin olemme poistaneet haluamasi tiheyden mukaan soseessa. Voit seurata sitä raastetulla juustolla tai krutonkeilla.
Lisätietoja reseptistä
Kokonaisaika
Kilokaloreita annosta kohti 214
Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.