Vilja banaanilla aamiaiseksi
Aamiainen suhtaudumme siihen vakavasti kotona. Hyvä luonnollinen appelsiinimehu ja vastaava kuppi maitoa / kahvia eivät koskaan puutu pöydältä. Mitä tulee säestykseen, haluamme vaihdella, jotta emme kyllästy; välitämme paahtoleipää, kotitekoinen leivonnainen, kaikenlaiset viljat ja hedelmät.
Vilja ja hedelmät ne muodostavat hyvän tandemin. Kokonaiset jyvät, kuten mysli tai granola, ovat meille hyvä vaihtoehto, kun taas pienimmille etusija on yleensä suklaa! Molemmat yhdistyvät upeasti banaanien ja muiden hedelmien kanssa muodostaen herkullisen ja täydellisen aamiaisen maidossa.
Muista, että aamiaisen tulisi kattaa 10-30% päivittäisestä ravinnosta. Näiden näkökohtien perusteella aamiaisen koostumus Sen tulisi sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, kuten leipää, muroja tai keksejä sekä sokeria, hunajaa tai hilloa. kohtalainen proteiinin ja rasvan saanti (leikkeleet, voi tai margariini ...) ja hyvä annos elintarvikkeita, joissa on runsaasti kalsiumia (maitotuotteet) ja kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita (hedelmät tai mehut).
Ainesosat
Per henkilö:
1 annos viljaa
1 pieni banaani
4 viinirypäle (leikattu kahtia)
1 lasillinen maitoa
laatiminen
Yhdistä vilja ja banaani hienonnettu kulhoon.
Vesi ne a lasi maitoa ja maistele niitä vielä rapeaksi.
Viesti
La suositeltava vilja-annos aamiaiseksi se vaihtelee 30-40 grammaa.
Voit myös lisätä banaania muut hedelmät: mansikat, karhunvatukat, kiivi, viinirypäleet ... joista pidät eniten.
Lisätietoja reseptistä
Valmistelu aika
Kokonaisaika
Kilokaloreita annosta kohti 300
Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.
Suuri ja terveellinen 👍👊👌