Tällä helteellä, joka on ollut näinä päivinä ja on edelleen, kylmät juomat tuntuvat hyvältä. Varsinkin kun ne ovat niin maukkaita mansikka ja mustikka smoothie, ihanteellinen nautittavaksi välipalana tai palautumiseen keskiaamuna harjoittelun jälkeen.
Mansikoita, mustikoita, banaania... Hedelmät antavat tälle smoothielle makean vaikutuksen ja värin, vaikka jos tarvitset enemmän, voit lisätä myös puoli teelusikallista hunajaa. Hedelmä palvelee meitä myös antamaan smoothielle viileämmän vaikutelman, koska sekä mustikat että käytetty banaani olivat pakastettuja. Ja se on, että kesällä se on loistava idea Jäädytetyt hedelmät tämän tyyppisen smoothien tai miksei kotitekoisen jäätelön valmistukseen!
Kermaisuudesta huolehtii jogurtti, joka voi olla käyttämäni kaltainen, luonnollinen tai enemmän rasvaisuutta kreikka, itse! Maito, viimeinen ainesosa, auttaa meitä antamaan sille oikean koostumuksen. On niitä, jotka haluavat olla lihavampia, ja niitä, jotka haluavat jotain juotavampaa. Tärkeintä on, että löydät itsellesi sopivan paikan.
Haluatko tehdä tästä smoothiesta entistä mielenkiintoisemman? Valmistele se etukäteen ja lisää siihen a teelusikallinen chia-siemeniä. Ihannetapauksessa siemeniä tulisi kosteuttaa 4 tuntia, mutta kaksi tuntia voi riittää. Valmistele se, laita jääkaappiin ja treenistä palattuasi se on valmis.
Resepti
- 1 kuppi mansikoita (lisää koristeeksi)
- Kourallinen pakastemustikoita
- ½ pakastettua banaania (viipaloitu)
- 1 kuppi jogurttia
- ½ kuppi mantelijuomaa
- Aloitamme murskaamalla mustikoita, banaania ja mansikoita monitoimikoneessa.
- sitten, lisää jogurtti ja puolet mantelijuomasta ja vatkaa, kunnes kaikki ainekset ovat integroituneet.
- lisäämme juomaa kunnes saat oikean koostumuksen.
- Kun se on saavutettu, nautimme kylmästä mansikka-mustikasmoothiesta