Tarjoamamme ruokalaji ilahduttaa talon terveellisintä. Kuka sanoi, että olit nälkäinen ruokavaliolla? Ei lainkaan!
Kanna yksi tasapainoinen ruokavalio, mukana päivittäinen liikunta on yksi parhaista lahjoista, joita voit antaa itsellesi; Ja kala on yksi terveellisimmistä ja vähärasvaisimmista elintarvikkeista, joka ylittää lihan.
Jos pidät kalasta ja vihanneksista, tilaa tämä levy lohi muhennolla sinulle suunnittelu Elintarvikkeista.
Lohi muhennolla
Lohi on mehukas kala, jolla on erittäin erikoinen maku. Ja muhennos, josta voimme löytää kaikenlaisia vihanneksia, on hyvä lähde kehollemme. Yhdistä molemmat ja saat herkullisen ja terveellisen ruokalajin.
Kirjoittaja: Carmen Guillen
Keittiö: espanjalainen
Reseptin tyyppi: kala
Annokset: 1
Valmistusaika:
Kokkausaika:
Kokonaisaika:
Ainesosat
- 2 viipaletta tuoretta lohta
- 250 grammaa pakastettua muhennosta
- Oliiviöljy
- Sal
- Mustapippuria
Preparación
- Panemme paistinpannuun tai grilliin muutama tippa oliiviöljyä ja kun se on kuuma, lisätään kaksi viipaletta tuoretta lohta. Annamme heidän valmistaa keskilämpötilalla noin 7 minuuttia kummallekin puolelle. Lisätään vähän suolaa, koska lohi on melko lempeä kala.
- Kun kalamme kypsyvät, otamme toisen pannun, lisätään oliiviöljyä ja lisätään annos muhennosta (aiemmin sulanut). Lisäämme suolaa ja vähän mustapippuria antaa sille ripaus makua. Jätämme keskilämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes muhennos on tehty mieltymyksemme mukaan. Voit lisätä a muna tehdä munakokkelia, mutta meidän tapauksessamme, jotta emme menisi yli laidan kaloreiden kanssa, emme halunneet.
- Ja valmis! Valmis astia.
Ravintosisältö annosta kohti
kalorit: 400