Kikherneitä riisin ja chorizon kanssa

Hyviä lusikka muhennos ne ovat hallitsevia koko Espanjan alueella. Mennään mihin tahansa, missä on aina tyypillinen keittolevy, jossa voit ladata akkuja, jotta voit jatkaa viikon retkeä. Siksi tänään jätämme sinulle erittäin rikkaan kikherne-pohjaisen.

Kikherneet ovat hieno ruoka pystyä vahvistaa fyysistä aktiivisuutta koska se sisältää suuremman prosenttiosuuden hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia. Lisäksi ne ovat hyviä laihtuminen ruokavalioihin.

Ainesosat

• 300 g kikherneitä.
• 200 g riisiä.
• 1 pala chorizoa.
• 1/2 isoa sipulia.
• 1/2 isoa vihreää paprikaa.
• 1/2 iso punainen tomaatti.
• 3 valkosipulinkynttä
• 1 tl jauhettua pippuria.
• Oliiviöljy
• Vesi.
• Sal

Preparación

Ensinnäkin minun on laitettava Liotan kikherneet päivää aikaisemmin. Seuraavana päivänä huuhdotaan ne ja laitetaan pikalämpöpulloon vedellä (kunnes peitetään) ja keitetään niitä noin 20 minuuttia.

Sillä välin teemme a sekoita kaikkien vihannesten kanssa. Pannussa, jossa on hyvä oliiviöljypohja, olemme kaikki nämä hyvin hienonnetut. Kun kaikki on salattu (ehtynyt), lisää jauhettu pippuri, paista se hyvin, lyö se sekoittimella ja kaada se kikherneiden päälle pikakannussa. Lisäksi kypsennämme chorizo-palan erillisessä vuoka.

sitten, sisällytämme riisin kikherneiden kattilaan ja keitämme sitä noin 20 minuuttia, kunnes se muuttuu pehmeäksi ja makut sekoittuvat.

Lopuksi asetamme kikherneet riisin ja viipaloitu chorizo 1 cm paksu. Lisäksi koristeluun lisätään pieni persilja.

Lisätietoja reseptistä

Valmistelu aika 20 minuuttia

Kokkausaika 40 minuuttia

Kokonaisaika 1 tuntia

Kilokaloreita annosta kohti 462