Energiaa ja kylläisiä baareja
Pidätkö urheilusta, kunnossa tai laihdutko? Jos näin on, jatka lukemista, koska aion kertoa sinulle, kuinka valmistaa herkullisia energiapalkkeja, jotka ovat erittäin terveellisiä ja helppoja valmistaa ja jotka voivat auttaa meitä "tappamaan virheen" tai palauttamaan voimamme ennen kuin harjoittelemme.
Ne valmistetaan kaurahiutaleista, mutta lisäämme myös dehydratoituja hedelmiä, joten siitä tulee miellyttävä ja myös erittäin kylläinen välipala, ja se auttaa meitä välttämään liiallista nokkimista, mikä on loppujen lopuksi eniten. Saa ruokavalion menettämään saldo.
Ainesosat (noin 20 baaria)
- 170 g kaurahiutaleita
- 50 g kuivattuja hedelmiä (kookospähkinä, banaani, rusinat jne.)
- 2 munat
- 100 g sokeria
- Ripaus suolaa
laatiminen
Kuumenna uuni 200 ° C: seen ja peitä neliömäinen muotti pergamenttipaperilla. Pannussa ilman öljyä kypsennämme kauraa vähän sekoittaen jatkuvasti. Muutama minuutti riittää. Anna sen jäähtyä ja samalla kun lyömme munat sokerilla, kunnes se kaksinkertaistuu. Lisätään suola, kuivatut hedelmät ja kaura, lyömme uudelleen, kunnes kaikki on hyvin sekoitettu.
Asetamme seoksen muottiin ja tasoitamme pinnan. Paista 200 ºC: ssa 30 minuuttia tai kunnes kullanruskea. Voit piilottaa sen veitsellä nähdäksesi, onko se tehty sisällä, ja jos se tulee kuivana, se on valmis. Jos se on vielä jäljellä ja pinta on ruskistunut, peitä se alumiinikalvolla ja jatka paistamista loppuun asti.
Kun olet valmis, anna sen jäähtyä kokonaan ritilällä. Leikkaa sitten paloiksi varovasti, koska koska siinä ei ole rasvaa, se murenee helposti. Ja valmis.
Lisätietoja reseptistä
Valmistelu aika
Kokkausaika
Kokonaisaika
Kilokaloreita annosta kohti 150
Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.