Energiaa ja kylläisiä baareja

Energiapalkit

Pidätkö urheilusta, kunnossa tai laihdutko? Jos näin on, jatka lukemista, koska aion kertoa sinulle, kuinka valmistaa herkullisia energiapalkkeja, jotka ovat erittäin terveellisiä ja helppoja valmistaa ja jotka voivat auttaa meitä "tappamaan virheen" tai palauttamaan voimamme ennen kuin harjoittelemme.

Ne valmistetaan kaurahiutaleista, mutta lisäämme myös dehydratoituja hedelmiä, joten siitä tulee miellyttävä ja myös erittäin kylläinen välipala, ja se auttaa meitä välttämään liiallista nokkimista, mikä on loppujen lopuksi eniten. Saa ruokavalion menettämään saldo.

Ainesosat (noin 20 baaria)

  • 170 g kaurahiutaleita
  • 50 g kuivattuja hedelmiä (kookospähkinä, banaani, rusinat jne.)
  • 2 munat
  • 100 g sokeria
  • Ripaus suolaa

laatiminen

Kuumenna uuni 200 ° C: seen ja peitä neliömäinen muotti pergamenttipaperilla. Pannussa ilman öljyä kypsennämme kauraa vähän sekoittaen jatkuvasti. Muutama minuutti riittää. Anna sen jäähtyä ja samalla kun lyömme munat sokerilla, kunnes se kaksinkertaistuu. Lisätään suola, kuivatut hedelmät ja kaura, lyömme uudelleen, kunnes kaikki on hyvin sekoitettu.

Asetamme seoksen muottiin ja tasoitamme pinnan. Paista 200 ºC: ssa 30 minuuttia tai kunnes kullanruskea. Voit piilottaa sen veitsellä nähdäksesi, onko se tehty sisällä, ja jos se tulee kuivana, se on valmis. Jos se on vielä jäljellä ja pinta on ruskistunut, peitä se alumiinikalvolla ja jatka paistamista loppuun asti.

Kun olet valmis, anna sen jäähtyä kokonaan ritilällä. Leikkaa sitten paloiksi varovasti, koska koska siinä ei ole rasvaa, se murenee helposti. Ja valmis.

Lisätietoja reseptistä

Energiapalkit

Valmistelu aika

Kokkausaika

Kokonaisaika

Kilokaloreita annosta kohti 150

Luokat

Ruokavalio

Dunya Santiago

Olen varhaiskasvatuksen teknikko, olen ollut kirjoittamisen maailmassa mukana vuodesta 2009 ja minusta on juuri tullut äiti. Olen intohimoinen ruoanlaittoon,... Näytä profiili >

Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.