Kuten tiedät a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalioSiellä on oltava sekä proteiineja, vihanneksia että hiilihydraatteja, siksi yritämme kehittää terveellisiä reseptejä, jotka sisältävät joitain näistä pääainesosista, joiden on muodostettava päivittäin, jotta meillä olisi aina erinomainen terveys.
Samalla tavalla tuomme sinulle tänään herkullisia Sveitsiläinen chard mereneläviä roiskeilla, joten aiomme ostaa kaikki valmistuksen ainesosat ja järjestää ajan, jolloin kaikkea hallitaan keittiössä.
Vaikeusaste: Helppo
Valmistelu aika: 25 minuuttia
Ainekset:
- chard
- kalmari
- simpukat
- atun
- öljy
- suolaa
Joten nyt kun olet ostanut kaikki ainekset, pääsemme reseptin toteuttamiseen.
Ensinnäkin, jos et ole ostanut kalmari ja hienonnettu tonnikala, leikkaa ne, joko noppaa tai nauhaa, kuten haluat.
Toisaalta laitamme sisään vesipannu kiehuvaksi, mihin pannaan mangardin kiehumaan, ja paistinpannun tulen yli, jossa on tippuvaa öljyä, jotta saadaan kalmari, tonnikala ja paistetut simpukat lisäämällä hieman suolaa.
Kun meillä on Sveitsiläinen chard sen kohdallaSinun tarvitsee vain tyhjentää ne ja paista ne yhdessä mereneläviä sisältävien roiskeiden kanssa, jotka meillä on pannulla, jotta makut yhdistyvät ja pystyvät lisäämään pienen jauhetun valkosipulin tai joitain lajeja, jotka sopivat jokaiselle.
Kun kaikki on paistettu, jää vain laittaa se lautaselle ja valmis syötäväksi, mukana leipä tai pala hyvä salaatti. Voimme vain sanoa, että meillä on hyvä ateria ja nauttia keittiössä.
Hei Ma Elena,
Ensinnäkin, kiitos paljon siitä, että luet meidät.
Kysymyksestäsi luonnollisesti purkitetut voisivat palvella sinua, vaikka tällä hetkellä ne myyvät myös tyhjiösimpukoita joissakin kaupoissa.
Joka tapauksessa, jos sinulla ei ole simpukoita, voit valmistaa sen muiden nilviäisten, kuten simpukoiden, kanssa.
Terveisiä
Mmmmmm ... mikä namia !!! Merenelävät kiehtovat minua! Ja haluaisin valmistaa tämän reseptin mielelläni, mutta kaupungistani ei ole helppoa löytää tuoreita simpukoita, ehkä purkitettuja, niitä voidaan käyttää tällä tavalla tai millä muulla molluskilla ne voidaan korvata ???