Mehut ja smoothiet, jotka sekoittavat hedelmiä, vihanneksia ja jopa viljaa, kuten tässä tapauksessa, ovat loistava tapa ottaa kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet jota tarvitsemme joka päivä. Hedelmät sisältävät yleensä suuria määriä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, ovat kevyitä ja helposti sulavia. Mutta monta kertaa on vaikea ottaa kaikkia suositeltuja hedelmiä.
Tästä syystä hedelmien tai vihannesten ottaminen smoothieen tai mehuksi on täydellinen tapa varmistaa, että katat kaikki ravitsemukselliset tarpeet. Myös tässä tapauksessa ravistelussa on soijajuomapohja, joten se on täydellinen vegaanista ruokavaliota noudattaville. Toisaalta kaurapuuro on täydellinen ja erittäin terveellinen vilja. Kuten näette, tämä terveellinen ravistelu on täydellinen aloittamaan päivä kaikella elämän vaatimalla energialla. Ilman lisätoimenpiteitä pääsemme keittiöön!
- 500 ml soijajuomaa tai muuta kasvijuomaa
- kulho valssattuja kauroja
- 3 viipaletta luonnollista ananasta
- rkl hunajaa tai agave-siirappia
- 3 mansikkaa
- puoli tl jauhettua inkivääriä
- Ensin aiomme laittaa kaurahiutaleet tehosekoittimeen ja sekoittaa, kunnes saadaan kevyt jauhe.
- Jos meillä on kauraa jauhomuodossa, voimme ohittaa edellisen vaiheen.
- Lisätään nyt kaurapuurojuomat tehosekoittimeen ja lyömme muutaman sekunnin ajan.
- Puhdistamme mansikat erittäin hyvin ja lisätään ne seokseen.
- Pilko ananas huolellisesti, jotta iho poistuu hyvin, ja lisää lasiin.
- Sitten voitimme hyvin, kunnes saamme kermaisen ravistelun.
- Lisää jauhettu inkivääri ja ruokalusikallinen hunajaa ja lyö uudelleen.
- Voimme lisätä lisää kauraa tai enemmän soijajuomaa halutusta paksuudesta riippuen.
- Juo hyvin kylmää ja kuluta juuri valmistettuna nauttimaan kaikista sen ominaisuuksista.