Applen smoothie

Sitä on aina pidetty omena yhtenä ruokavalion tärkeimmistä hedelmistä. Sinulla on varmasti hyvät syyt tähän. Syömällä vain omena päivässä, me joudumme torjumaan tiettyjä sairauksia. Joten ajatuksena aloittaa se ei ole huono. Mutta jos olet yksi niistä, jotka vähän ja kaukana, ehkä ottaa sen paremmin smoothieissa tai mehuissa. Siksi omenam smoothie, erittäin tuore, on paras vaihtoehto.

Tänään esitän sinulle virkistävän ja helposti valmistettavan omenan smoothie. Tämä omenas smoothie voidaan ottaa kesällä jäähtymään tai talvella keskipäivän juomana.

painatus

Applen smoothie

Jos sinulla on vaikeuksia saada lapsesi syömään hedelmiä, tämä voi olla hyvä temppu saada heidät ottamaan joitain vitamiineja, vaikka sitä ei pitäisi käyttää liikaa, koska se sisältää huomattavan määrän sokeria.

Kirjoittaja: Yesica gonzalez

Keittiö: perinteinen

Reseptin tyyppi: jälkiruoka

Annokset: 2

Valmistusaika:  5 m

Kokkausaika: 

Kokonaisaika:  5 m

Ainesosat

• 2 omenaa
• 100 gr. sokeria
• 3 rkl sitruunamehua
• 200 gr. rasvaton maito
• murskattua jäätä maun mukaan

Preparación

1. 
2. Me murskattiin jäätä ja jätämme sen pakastimeen, jotta se ei sulaa.
3. 
4. Kuoritaan omenat, poistetaan ydin, leikkaamme ne noppiin ja laitamme ne sekoittimeen. Lisätään sokeri, sitruunamehu ja maito. Tarjoamme sitä lasissa, jossa on paljon murskattua jäätä, ja nyt meidän on vain koristeltava se.
5. 
6. Sen koristamiseksi voimme laittaa vähän kanelia, vohveli tai molemmat, koska ne ovat täydellisiä yhdistelmiä antamaan erityinen kosketus tähän smoothieen.
7. 

Ravintosisältö annosta kohti

kalorit: 171

3.3.3077

Omena smoothie ominaisuudet

Omenassa on E-vitamiinin lisäksi C-vitamiinia ja kaliumia. Tietysti tämä on vasta aloitettava, koska omenaseoksen ominaisuudet ovat lukuisia. Toisaalta on muistettava, että se on hedelmä, joka vähentää kolesterolia ja puhdistaa maksa. Omenas smoothien ansiosta voimme poistaa munuaiskivet. Lisäksi omenassa on vähän rasvaa ja siinä on paljon kuitua ja mineraaleja.

Jos haluat nähdä miten ihosi näyttää nuoremmalta, niin tämä smoothie on täydellinen sinulle. Mainitsemamme E-vitamiinin ja siitä valmistettujen antioksidanttien ansiosta ihosi näyttää hoidetulta. Mutta samalla näet sen vielä kiinteämmäksi ja tasaisemmaksi. Lasillinen tätä omenam smoothiea suojaa sydäntäsi, kun taas kehosi omaksuu paremmin hiilihydraatteja.

Apple-smoothie laihtumiseen

Kuten olemme jo todenneet, omena on yksi vähärasvaisimmista hedelmistä. Vihreän omenan sanotaan olevan noin 80 kaloria. Mikä on välttämätöntä linjamme hoidossa. Lisäksi se tyydyttää nälän ja estää nesteen kertymisen. On sanomattakin selvää, että tämän tietämisen jälkeen on jo tärkeää ottaa huomioon joka päivä. Haluatko tietää, miten tehdä omenam smoothie laihtua? No tässä sinulla on hyvä esimerkki.

Ainesosat

• Vihreä omena
• Rkl pellavansiemeniä
• Lasi ja puoli vettä
• Puoli rkl hunajaa

Valmistelu:

Se on yhtä yksinkertaista kuin omenan kuoriminen ja paloittelu. Muista poistaa sen keskiosa. Asetat sen tehosekoittimeen ja lisäät loput ainesosat. Muutamassa sekunnissa sinulla on omenasi smoothie valmis. On suositeltavaa ottaa se aamulla ja tyhjään vatsaan.. Tällä tavoin sillä on puhdistava vaikutus. Tietenkin, jos yhtenä päivänä olet syönyt aamiaisen ja unohdit ottaa smoothieesi, voit tehdä sen, kun puolitoista tuntia on kulunut aamiaisestasi.

Auttaako omenas smoothie tasoittaa vatsan?

Tiedämme, että tasaisen vatsan saamiseksi tarvitsemme harjoittelurutiinit ja terveellisen ruokavalion. Unohda rasvat tai makeiset sekä hiilihapotetut tai sokeriset juomat. Siksi olet kyllästynyt veteen, on aina muita vaihtoehtoja. Jos mietit, jos omenas smoothie paljastaa vatsan, voimme sanoa kyllä. Se ei ole ihme, mutta se auttaa saavuttamaan sen.

No, välttämällä nesteen kertymistä, tarjoamalla meille kuitua ja kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta mikään muu ei kerääntyisi tälle kehon alueelle. Kuten keskustelimme aiemmin, on parasta ottaa omenam smoothie tyhjään vatsaan, joka päivä ja pian huomaat muutoksen. Tietenkin, vaihtamalla sitä suosikki urheilulajisi kanssa. Voit tehdä ravistelun rasvattomalla maidolla ja lisätä hieman kanelia, jotta se toimisi vielä paremmin.

Apple-smoothie ja kaurapuuro

Toinen parhaista ratkaisuista huolehtia itsestämme ja pitää meidät optimaalisella painollamme on valita omenas smoothie ja kaurapuuro. Jos olemme jo listanneet omenoiden ominaisuudet, kauran ominaisuudet eivät ole kaukana. Joten yhdessä ne ovat enemmän kuin täydellisiä. Voidaan sanoa, että se on superruoka. Siinä on suuria annoksia kuitua, se on täydellinen taistele kolesterolia vastaan ​​ja säätele verenpainetta. Se on kylläinen, parantaa ruoansulatusta ja on hyvä annos vitamiineja. Mitä muuta voimme pyytää?

Ainekset:

• 60 gr. kauraa
• Vihreä omena
• 200 ml vettä
• Kanelijauhe
• Jääkuutiot
• Tl sitruunamehua

Valmistelu:

Edellisenä iltana annamme kauran levätä vedessä. Aamulla leikattiin omena, tällä kertaa kuorimaton, ja laitettiin se tehosekoittimeen. Lisätään kaura ja sen vesi sekä muut ainesosat. Tarjoamme sen pari jääpalaa ja siinä kaikki. On suositeltavaa ottaa se myös aamiaisella. Sen ei tarvitse olla paasto, mutta voimme integroida sen siihen, mitä syömme näinä päivinä.

Omena ja porkkana smoothie 

Jos haluat saada toisen täydellisen, ravitsevan ja myös terveellisen smoothiein, tämä on se. Se on noin omena ja porkkana smoothie. Tässä tapauksessa lisätään uusia ominaisuuksia, jotka tulevat porkkanasta. Tämä on ruoansulatus ja myös diureetti. Se on täydellinen lievittää vatsaongelmia. Taistele ummetusta vastaan ​​ja vähennä anemiaa. Hiusten ja kynsien vahvistamisen lisäksi. Mitä odotat kokeillaksesi sitä ?.

Ainekset:

• Kaksi omenaa
• Suuri porkkana
• Selleri varsi
• Kaksi lasillista vettä
• Jää ja sitruunamehu

Valmistelu:

Jälleen tällä omena- ja porkkana-smoothieella ei ole vaikeuksia. Siihen kuuluu kahden omenan kuoriminen, leikkaaminen ja ytimen muodostaminen. Laitamme ne sekoittimeen yhdessä leikatun ja kuoritun porkkanan kanssa. Nyt on selleri vuoro. Lisää lopuksi vesi, pieni sitruunamehu ja sekoita. Joskus voit lisätä vähän sokeria, mutta kuten haluamme sen olevan luonnollisinta, aiomme valita korvaavan. Tätä varten ei mitään kuin pieni hunaja.

Jos pidit smoothieesta, kokeile rohkeasti omena- ja banaanis smoothieta:

Aiheeseen liittyvä artikkeli:

Kermainen Apple Banana Smoothie