در این زمان از سال کریسمس کجاست گذشته است ، توصیه می شود برای ادامه بیش از وعده های غذایی ، یک ریتم تغذیه سالم داشته باشید. بنابراین ، امروز ما یک دستورالعمل ساده و غنی را ارائه می دهیم که بر اساس بادمجان های خوب تهیه شده باشد.
به این ترتیب ما در سلامتی از خود مراقبت می کنیم و ما بدن خود را با مواد مغذی لازم موجود در سبزیجاتی مانند اینها تأمین می کنیم بادمجان.
کوفته کوفته بادمجان
کوفته های بادمجان برای تغذیه موجودات و همچنین تغذیه سالم در هر وعده ناهار بسیار سالم هستند.
نویسنده: آل خیمنز
آشپزخانه: سنتی
نوع دستور العمل: سبزیجات
خدمات: 2
زمان آماده سازی:
زمان پخت:
کل زمان:
عناصر
- 2 عدد بادمجان.
- 1 تخم مرغ
- 50 گرم آرد سوخاری.
- مقداری آرد.
- نمک.
- روغن آفتابگردان.
سس پنیر
- 200 میلی لیتر خامه.
- 100 گرم پنیر رنده شده.
- جعفری.
- به اندازه سرانگشت جوز هندی
- کمی نمک.
تهیه
- ما بادمجان ها در فویل و آنها را به مدت 40 دقیقه در کوره که از قبل گرم شده معرفی می کنیم.
- ما بیرون خواهیم آورد و تفاله را بر می داریم مراقب باشید که ما را نسوزاند.
- ما این تفاله را خرد خواهیم کرد با یک ماشین پردازش یا چاقو.
- در یک کاسه ما این تفاله را به همراه آرد سوخاری ، تخم مرغ و نمک قرار می دهیم.
- خوب مخلوط خواهیم شد تا زمانی که یک جرم یکنواخت.
- ما بخشهایی از این خمیر را برداشته و تهیه می کنیم کوفته قلقلی که ما از طریق آرد عبور می کنیم و سپس آنها را سرخ می کنیم.
- برای سس چه پنیری، ما خامه را به همراه پنیر رنده شده در قابلمه می ریزیم ، می پزیم تا ذوب شود و جعفری و جوز هندی را اضافه می کنیم.
اسکناس
کوفته کوفته بادمجان برای یک رژیم لاغری سالم بسیار مناسب است.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 223
نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید
آماده سازی عالی ، ممنون از به اشتراک گذاشتن