کمر، کلم بروکلی و فلفل را با گوجه فرنگی تفت داده شده

کمر، کلم بروکلی و فلفل را با گوجه فرنگی تفت داده شده

آیا آن ماهی قزل آلا با سیب زمینی پخته و فلفل را که دیروز پیشنهاد دادم را به خاطر دارید؟ خوب، مقداری فلفل باقی مانده بود که ما از مصرف آن برای غذای روز بعد خود ابایی نکردیم: کمر سرخ شده، بروکلی و فلفل با گوجه فرنگی. آ دستور تهیه ساده و سریع

برای من، این دستور العمل هایی که از دیگران به شما ارائه می شود، بسیاری از وعده های غذایی را برای من حل می کند. و هیچ چیز مانند نیاز به استفاده از مواد خاص برای ایجاد ترکیباتی که هرگز در غیر این صورت نمی ساختید وجود ندارد. در این مورد از a استفاده کرده ایم لیست طولانی مواد تشکیل دهنده اما در مقادیر کم

پیاز، فیله، کلم بروکلی، فلفل سرخ شده، سیب زمینی و گوجه فرنگی لیست مواد را کامل می کنند. برخی از آنها را قبلاً پخته ایم، حداکثر پنج دقیقه در آب یا مایکروویو. سپس تنها راز این است که همه آنها را ترکیب کنید. آیا جرات تهیه آن را دارید؟ آیا این نوع دستور العمل ها را دوست دارید؟

دستورالعمل

کمر، کلم بروکلی و فلفل را با گوجه فرنگی تفت داده شده
این فیله، کلم بروکلی و فلفل سرخ شده با گوجه فرنگی یک دستور ساده و سریع برای استفاده است. ایده آل برای تکمیل وعده های غذایی خود در طول هفته.
نویسنده:
نوع دستور العمل: گوشت
خدمات: 2
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 1 کلم بروکلی
  • 1 عدد سیب زمینی
  • ½ پیاز قرمز
  • 4 استیک فیله مارین شده
  • ½ فنجان فلفل دلمه ای تفت داده شده
  • 3 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
  • روغن زیتون
  • سال
تهیه
  1. کلم بروکلی را به صورت گلچه برش دهید و آنها را به مدت 4 دقیقه در آب نمک بپزید. سپس آبکش کرده و رزرو کنید.
  2. همزمان سیب زمینی را پوست گرفته، مکعبی می کنیم و اینها را در مایکروفر میپزیم. برای انجام این کار، آنها را به خوبی در یک بشقاب پهن کنید، آنها را با پلاستیک بپوشانید و آنها را با حداکثر قدرت به مدت 4 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، در مایکروویو قرار دهید.
  3. بعد از پیاز را به صورت نوارهای ژولین خرد کرده و تفت دهید در تابه ای با دو قاشق غذاخوری روغن تا تغییر رنگ دهد.
  4. پس از آن، ما در کمر قرار می دهیم به قطعات لقمه ای تبدیل کنید و تفت دهید تا تقریباً تمام شود.
  5. سپس، فلفل ها را اضافه می کنیمسیب زمینی و کلم بروکلی خرد شده را به مدت 3 یا 4 دقیقه تفت دهید.
  6. برای پایان دادن ، بیایید گوجه فرنگی را بریزیم، مخلوط کرده و حرارت دهید.
  7. کمر و کلم بروکلی و فلفل سرخ شده را با گوجه فرنگی و داغ سرو می کنیم.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.