آیا آن ماهی قزل آلا با سیب زمینی پخته و فلفل را که دیروز پیشنهاد دادم را به خاطر دارید؟ خوب، مقداری فلفل باقی مانده بود که ما از مصرف آن برای غذای روز بعد خود ابایی نکردیم: کمر سرخ شده، بروکلی و فلفل با گوجه فرنگی. آ دستور تهیه ساده و سریع
برای من، این دستور العمل هایی که از دیگران به شما ارائه می شود، بسیاری از وعده های غذایی را برای من حل می کند. و هیچ چیز مانند نیاز به استفاده از مواد خاص برای ایجاد ترکیباتی که هرگز در غیر این صورت نمی ساختید وجود ندارد. در این مورد از a استفاده کرده ایم لیست طولانی مواد تشکیل دهنده اما در مقادیر کم
پیاز، فیله، کلم بروکلی، فلفل سرخ شده، سیب زمینی و گوجه فرنگی لیست مواد را کامل می کنند. برخی از آنها را قبلاً پخته ایم، حداکثر پنج دقیقه در آب یا مایکروویو. سپس تنها راز این است که همه آنها را ترکیب کنید. آیا جرات تهیه آن را دارید؟ آیا این نوع دستور العمل ها را دوست دارید؟
دستورالعمل
- 1 کلم بروکلی
- 1 عدد سیب زمینی
- ½ پیاز قرمز
- 4 استیک فیله مارین شده
- ½ فنجان فلفل دلمه ای تفت داده شده
- 3 قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی
- روغن زیتون
- سال
- کلم بروکلی را به صورت گلچه برش دهید و آنها را به مدت 4 دقیقه در آب نمک بپزید. سپس آبکش کرده و رزرو کنید.
- همزمان سیب زمینی را پوست گرفته، مکعبی می کنیم و اینها را در مایکروفر میپزیم. برای انجام این کار، آنها را به خوبی در یک بشقاب پهن کنید، آنها را با پلاستیک بپوشانید و آنها را با حداکثر قدرت به مدت 4 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، در مایکروویو قرار دهید.
- بعد از پیاز را به صورت نوارهای ژولین خرد کرده و تفت دهید در تابه ای با دو قاشق غذاخوری روغن تا تغییر رنگ دهد.
- پس از آن، ما در کمر قرار می دهیم به قطعات لقمه ای تبدیل کنید و تفت دهید تا تقریباً تمام شود.
- سپس، فلفل ها را اضافه می کنیمسیب زمینی و کلم بروکلی خرد شده را به مدت 3 یا 4 دقیقه تفت دهید.
- برای پایان دادن ، بیایید گوجه فرنگی را بریزیم، مخلوط کرده و حرارت دهید.
- کمر و کلم بروکلی و فلفل سرخ شده را با گوجه فرنگی و داغ سرو می کنیم.
اولین کسی باشید که نظر