خامه کدو سبز و سیب زمینی با هیک

خامه کدو سبز و سیب زمینی با هیک

آیا دوست دارید یک شام سبک بخورید؟ آیا معمولا به کرم ها و پوره های گیاهی متوسل می شوید؟ امروز یک ترکیب ساده را پیشنهاد می کنم که شخصاً آن را برای شام دوست دارم. کرم کدو سبز و سیب زمینی با هیک خرد شده که برای کسانی که به دلیل مشکلات دندانی نمی توانند چیزهای سفت بخورند، جایگزینی فوق العاده می شود.

هیچ رازی ندارد. این در مورد ترکیب یک است خامه سیب زمینی و کدو سبز با یک هیک بخارپز، به همین سادگی است! البته، نکات کوچکی وجود دارد که می توانید برای برجسته کردن نتیجه نهایی انجام دهید، مانند اضافه کردن مقداری روغن طعم دار هنگام سرو.

ایده این است که مقدار خامه و ماهی متعادل باشد. در خانه، معمولاً دو قابلمه پوره با پشته بزرگ هیک به عنوان قسمت سرو می شود. و اگر خامه باقی مانده باشد، همیشه می توانید ناهار یا شام را روز بعد میل کنید. از کی خوردن یک خامه گیاهی دو روز پشت سر هم چیز منفی است؟

دستورالعمل

خامه کدو سبز و سیب زمینی با هیک
این کرم کدو حلوایی و سیب زمینی با هیک می تواند به یک شام فوق العاده، سالم و سبک تبدیل شود. برای درست کردن آن در خانه به مرحله به مرحله توجه کنید!
نویسنده:
نوع دستور العمل: سبزیجات
خدمات: 4
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • z کدو سبز بزرگ
  • ½ پیاز سفید
  • 2 عدد سیب زمینی متوسط
  • روغن زیتون فوق العاده عالی
  • آب
  • نمک و فلفل
  • 4 عدد فیله هاک
  • یک مشت جعفری خرد شده
تهیه
  1. در ظرفی خامه کدو سبز را آماده می کنیم. برای این کار، پیاز، کدو سبز با پوست، سیب زمینی را به صورت تکه تکه و دو قاشق غذاخوری روغن در آن می ریزیم.
  2. مواد را به مدت 3 دقیقه تفت دهید و سپس آب را به آن اضافه کنید تا تقریباً سبزیجات را بپوشاند. ظرف را بپوشانید و 20 دقیقه میپزیم.
  3. در همین حین در ظرفی مخلوط کنید قاشق غذاخوری 6 روغن زیتون با جعفری خرد شده، کمی نمک و فلفل دیگر. خوب مخلوط کنید و رزرو کنید.
  4. همچنین از زمان پخت پوره استفاده می کنیم هیک را بخار کنید. برای این کار ابتدا کمرها را با برس روغن بزنید و بعد با نمک مزه دار کنید. من از بخارپز سیلیکونی برای پخت آن در مایکروویو استفاده کرده ام، اما شما می توانید آن را هر طور که دوست دارید انجام دهید.
  5. پس از گذشت زمان پخت خامه، آن را خرد کرده و توزیع می کنیم در چهار کاسه
  6. سپس، ما یک کمر هیک خرد شده را اضافه می کنیم در هر یک از آنها
  7. و با ریختن روی آن، آماده سازی ظرف را تمام می کنیم یک قاشق غذاخوری از سس روغن و جعفری

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.