چوب طبل پخته شده با سیب زمینی و هویج

چوب طبل پخته شده با سیب زمینی و هویج

El جوجه این یک محصول بسیار سالم از نظر است رژیم های لاغری. این یک کالری بسیار کم است ، که اگر همراه با سیب زمینی و هویج بو داده باشد ، این دستور العمل را به یک غذای خوشمزه تبدیل می کند. چربی سیب زمینی پخته شده کمتر از سیب زمینی سرخ شده است ، بنابراین برای حفظ رژیم متعادل نیز عالی است.

این دستور العمل ، باور کنید یا نکنید ، بسیار عالی است آسان برای انجام دادنفقط در عرض نیم ساعت می توانید شام یا ناهار یک غذای سالم و غنی با تغذیه کامل بخورید. شروع کردیم!

عناصر

  • 1 ران
  • 4 عدد سیب زمینی کوچک.
  • 1-2 هویج کوچک.
  • روغن زیتون
  • شراب سفید.
  • اب.
  • نمک.
  • آویشن.
  • جعفری.
  • فلفل سیاه زمینی
  • پونه کوهی.

تهیه

اول، ما ران را خوب می شویم. از بین بردن هرگونه چربی اضافی ، هر نوع خون و پر.

هویج و سیب زمینی را پوست می گیریم و می شویم. پس از آن ، آن را به برش هایی با ضخامت 1 سانتی متر بیشتر یا کمتر برش می دهیم و آنها را در یک منبع با اجاق گاز بالا قرار می دهیم. کمی نمک و روغن اضافه خواهیم کرد.

سپس ، ما قرار می دهیم مرغ بالای هویج و سیب زمینی. ما نصف لیوان شراب سفید ، نیمه دیگر آب و در آخر ، یک قطره خوب روغن زیتون اضافه خواهیم کرد. علاوه بر این ، ما تمام ادویه ها را اضافه می کنیم تا به آن طعم بدهد.

در آخر ، منبع را در فر از قبل گرم شده در قرار می دهیم 200º به مدت حدود 30-35 دقیقه. در نیمه راه پخت و پز ، اگر دیدید که مرغ و چاشنی مایع در حال اتمام است ، کمی شراب یا آب اضافه کنید.

اطلاعات بیشتر - مرغ سوخاری ، دستور العمل آسان اما خوشمزه

اطلاعات بیشتر در مورد دستور العمل

چوب طبل پخته شده با سیب زمینی و هویج

زمان آماده سازی

زمان پخت

کل زمان

کیلو کالری در هر وعده 246

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.