برنج قهوه ای با گل کلم و کلم بروکلی بخارپز
 
زمان آماده سازی
زمان پخت
کل زمان
 
این برنج قهوه ای با گل کلم و کلم بروکلی بخارپز یک غذای ایده آل برای استفاده روزمره است. یک غذای کامل و سالم.
نویسنده:
نوع دستور العمل: سبزیجات
خدمات: 2
عناصر
  • 100 گرم فنجان برنج قهوه ای
  • ½ کلم بروکلی
  • ½ گل کلم
  • 2 zanahorias
  • ½ پیاز
  • آب
  • سال
  • پیمنتا
  • فلفل قرمز (یا ادویه جات شیرین یا دیگر)
  • روغن زیتون اضافی.
تهیه
  1. کلم بروکلی و گل کلم را می شویم و ما آنها را به قطعاتی تقسیم می کنیم که در صورت قرار گرفتن در بخارپز یا صافی قرار می دهیم ، بهمراه دیگ بخار باعث می شود بخارپز شویم.
  2. در قابلمه مقدار زیادی آب ، نمک و فلفل قرار می دهیم که جوش می آورند. به محض جوش آمدن ، برنج را اضافه کرده ، بخارپز را روی آن قرار داده و روی آن را بپوشانید. ما برنج را می پزیم زمان توصیه شده توسط سازنده. حدود 40 دقیقه وقت من را بگیرید.
  3. ما سبزیجات را به لطافت دلخواه بر می داریم.
  4. همزمان پیاز و هویج در مایکروویو. برای این کار هویج ها را به ورقه یا چوب هایی به ضخامت 1 تا 2 سانتی متر برش می دهیم. آنها را در یک ظرف قابل استفاده در مایکروویو بهمراه پیاز غلیظ و ضخیم که خوب پهن شده قرار می دهیم و یک نم نم آب و نمک اضافه می کنیم. آیا اولین بار است که آنها را اینگونه می پزید؟ سپس این مرحله را گام به گام دنبال کنید.
  5. ما ظرف را با بسته بندی پلاستیکی می پوشانیم و آن را وارد می کنیم مایکروویو با تمام توان به مدت 6 دقیقه سپس هویج ها را از ظرف خارج کرده و در صورت لزوم آبکش می کنیم.
  6. با برنج آماده که فقط داریم تمام مواد را ترکیب کنید، یک قطره قطره چکه روغن زیتون فوق العاده بکر و کمی فلفل قرمز اضافه کنید و از برنج قهوه ای با گل کلم لذت ببرید.
دستور پخت توسط دستور غذاهای آشپزخانه در https://www.lasrecetascocina.com/arroz-integral-con-coliflor-y-brocoli-al-vapor/