آیا در آخر هفته زود بیدار می شوید تا بتوانید با آرامش صبحانه بخورید؟ آیا دوست دارید صبحانه هایی تهیه کنید که نه تنها مقوی باشند بلکه ظاهر خوبی نیز داشته باشند؟ این صبحانه برای شماست! این پودینگ کیوی چیا با ماست آنچه امروز پیشنهاد می کنم برای شماست.
ببین چطور به نظر میاد! هیچ چیز از این صبحانه کم نمی شود که نه تنها سیر کننده، بلکه سالم هم باشد. چیا، کیوی و ماست مواد اولیه برای تهیه آن هستند، اما می توانید از آن نیز استفاده کنید گرانولا، چیپس شکلات و/یا یک نم نم عسل. آن را به میل خود انجام دهید!
ایده این است که پودینگ چیا را که شب قبل درست شده است، بگذارید تا می توانم در یخچال استراحت کنمآ. صبح، وقتی آن را بلند می کنید، فقط باید آخرین ضربه ها را به آن بزنید. آیا جرات می کنید آن را امتحان کنید؟ شاید الان خیلی حوصله یک صبحانه سرد ندارید. اگر چنین است، دستور غذا را برای بهار ذخیره کنید! و حالا صبحانه های گرم را همانطور که هستند میل کنید این فرنی که یک سال پیش آماده کردیم.
دستورالعمل
- 4 کیوی
- ½ فنجان آب
- 4 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1 قاشق چایخوری عسل
- 1 ماست
- بلغور جو دوسر
- شکلات تلخ خرد شده
- 1 کیوی اضافی
- چهار کیوی را پوست بگیرید و خرد کنید.
- سپس کیوی له شده را با دانه چیا، آب و عسل مخلوط می کنیم.
- مخلوط را به دو لیوان تقسیم کنید و بگذارید حداقل 45 دقیقه در یخچال بماند.
- روی هر پودینگ چیا نصف ماست می ریزیم و روی آن مقداری پرک جو دو سر تفت داده شده و کمی شکلات تلخ خرد شده می گذاریم.
- از پودینگ کیوی چیا با ماست سرد لذت بردیم.
اولین کسی باشید که نظر