نان تست با بادمجان ، کدو سبز و ریکوتا

نان تست

سلام # زامبابلاگرها!

"نان را که چاق می کند نخورید." دوستان عزیز ... چگونه بگویید؟ خودشه …. دروغ! آ رژیم غذایی غنی از نان، به خصوص در مورد یکپارچه ، می تواند باعث کاهش وزن و شاخص توده بدن شود. علاوه بر این ، نان یک ماده اصلی در رژیم غذایی ما و منبع مهم کربوهیدرات ، فیبر ، ویتامین های گروه B و مواد معدنی است. به همین دلیل ، دوستان عزیز ، امروز من یک دستورالعمل برای شما به اشتراک می گذارم که شما را در کتاب آشپزی خود با عنوان "من رژیم دارم اما 3 ماه را برای جویدن کاهو صرف نمی کنم" قرار دهید: نان تست با بادمجان ، کدو سبز و ریکوتا. 

منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستم!

نان تست با بادمجان ، کدو سبز و ریکوتا
نان علاوه بر اینکه چاق نمی شود ، یک عنصر اساسی در هر رژیم غذایی است. یک روش بسیار سالم برای مصرف آن همراه با سبزیجات است. این نان تست بادمجان ، کدو سبز و ریکوتا بهترین نمونه است.
نویسنده:
آشپزخانه: سنتی
نوع دستور العمل: سبزیجات
خدمات: 4
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • ½ کدو سبز
  • ½ بادمجان
  • 1 گوجه فرنگی ، پوست کنده
  • فلفل
  • 50 گرم ریکورا
  • 4 برش نان
  • روغن زیتون
  • رزماری
تهیه
  1. کدو سبز و بادمجان را بریزید و آنها را در تابه با 1 قاشق غذاخوری روغن ، یک شاخه گل رز برای 2-3 دقیقه بپزید.
  2. گوجه فرنگی را پوست بگیرید ، خرد کرده و به ظرف اضافه کنید. 3-4 دقیقه دیگر تفت دهید.
  3. نمک و فلفل اضافه کنید ، هم بزنید و چند دقیقه دیگر بپزید.
  4. ما برش های نان را در توستر تست می دهیم. ما رزرو کردیم
  5. تابه را خاموش می کنیم.
  6. نان تست ها را با چند قاشق غذاخوری سبزیجاتی که تفت داده ایم قرار می دهیم و روی آنها را با یک قاشق غذاخوری پنیر ریکوتای خرد شده پایان می دهیم.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 260

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.