ماکارونی تفت داده شده با کلم بروکلی

پاستا

سلام # زامبابلاگرها!

امروز من یک شگفت انگیز را با شما به اشتراک می گذارم ظرف ماکارونی زیر 300 کالری تا بتوانید یک روز دیگر با لبخندی بر لب و شکم بر رژیم خود غلبه کنید. این غذای خوشمزه از ماکارونی تفت داده شده با کلم بروکلیعلاوه بر اینکه یک منبع انرژی تمام نشدنی است ، اگر یک بار در هفته بخواهید پاداش خوشمزه ای است. به یاد داشته باشید که رژیم گرفتن جویدن کاهو مانند یک گاو ناامید نیست. جدی ، اینطور نیست.

گام به گام این دستورالعمل ساده را دنبال کنید و دریابید که چگونه به غذای خود جلوه ای عجیب می بخشید.

ماکارونی تفت داده شده با کلم بروکلی
کشف کنید که چگونه می توانید از یک پلاتازوی ماکارونی کمتر از 300 کالری با این شگفت انگیز ماکارونی تفت داده شده با کلم بروکلی لذت ببرید
نویسنده:
آشپزخانه: ایتالیایی
نوع دستور العمل: پاستا
خدمات: 1
زمان آماده سازی: 
زمان پخت: 
کل زمان: 
عناصر
  • 100 گرم رشته فرنگی
  • 50 گرم کلم بروکلی
  • 1 سیر
  • 1 عدد چیلی
  • قاشق غذاخوری 2 روغن زیتون
تهیه
  1. یک لیتر آب نمک را بجوشانید و ماکارونی را حدود 8 دقیقه بپزید.
  2. در قابلمه دیگر ، نیم لیتر آب را به جوش آورده و کلم بروکلی را به مدت 5 دقیقه بپزید.
  3. ماکارونی و کلم بروکلی را صاف کرده و ذخیره می کنیم.
  4. در همین حال ، در یک تابه با یک قاشق غذاخوری روغن ، سیر خرد شده ، یک عدد چیلی خرد شده و کلم بروکلی را تفت دهید.
  5. 2-3 دقیقه تفت دهید و ماکارونی را اضافه کنید.
  6. فصل را مزه دار کنید.
  7. کاشتیم
  8. با یک قاشق روغن زیتون خام مزه دار کنید.
اطلاعات تغذیه ای در هر وعده
کالری: 300

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.